Сама себе тренер

Книга без ISBN — будто тренер без сертификата

Ошибки с оформлением выходных данных могут задержать издание на месяцы и привести к дополнительным расходам. В статье подробно разобрали, когда номер ISBN действительно необходим, где его получить и как правильно оформить все обязательные элементы: от титульного листа до отправки экземпляров в библиотеки. Разберитесь с нюансами издания.

САМАЯ СТРАШНАЯ ПРИЧИНА ВОЗВРАТА — «НЕ ПОДОШЁЛ СЕБЕ».

Женщина возвращает платье, потому что «не подошёл размер». Мужчина — микрофон, потому что «плохой звук». Кто-то сдаёт гантели, книгу, старые вещи, чужие подарки. Только кот по имени Штрих почему-то ложится именно на те коробки, возле которых люди врут чуть сильнее обычного. И постепенно выясняется: проблема почти никогда не в товаре. Просто признаться, чего ты на самом деле испугался, обычно сложнее, чем нажать кнопку «оформить возврат».

Я написал «Кота из отдела возвратов» как историю про второй срок годности человека. Про страх, который маскируется под здравый смысл. Про прошлое, которое годами лежит у кого-то в коробке. И про кота, которому совершенно плевать на ваши убедительные объяснения. Бумажная версия уже на Ozon

Твой капитал — это здоровье и энергия

Забота о себе не требует миллионов на счету. Твои самые ценные активы — это сила, выносливость и хорошее самочувствие. Их не купишь, их можно только заработать ежедневным трудом.

Вкладывай время в своё тело. Регулярные тренировки и правильное питание создают невидимый, но самый надёжный капитал. Это инвестиции, которые всегда при тебе и приносят дивиденды в виде бодрости и уверенности.

Сама себе тренер | ⛽️ «Полный бак пустоты»
Что если в вашем мозге обнаружили опухоль.

Ошибка в книге стоит денег и времени

Неточность в цифре или имени может привести к задержке выпуска на месяцы и потребовать затрат на перепечатку тиража. Разобрали по шагам, как проверять утверждения, цитаты и кейсы, вести реестр источников и фиксировать правки. Это системный подход, полезный не только писателям, но и любому, кто работает с данными. Читайте про порядок проверки.

Зачем тратить часы на сложные тесты, если нейросеть решает их за секунды

Искусственный интеллект GPT-6 Astra недавно справился со всеми уровнями игры, которая проверяет, что вы не робот. Пользователи пишут, что на это у них уходят десятки минут, а последние этапы и вовсе осиливают не все.

В итоге нейросеть даже получила сертификат о том, что она человек. Это заставляет задуматься о том, насколько сложными должны быть наши собственные ежедневные задачи и цели. Иногда важно не просто выполнить упражнение, а сделать это с пониманием и осознанностью.

Сама себе тренер | ✨ «Место, где сбываются мечты»
Не все мечты стоит исполнять.

Гантели приехали. Новый человек — нет.

Вместе с гантелями человек заказывает себе другое утро. Такое, где он бодро встаёт, занимается, нормально завтракает и не ищет чистую футболку по запаху. Гантели приезжают. Утро остаётся прежним. Через неделю в приложении появляется причина возврата: «Не подошли». Очень удобная формулировка. В неё помещается гораздо больше двух железных предметов.

В моей книге Матвей работает за стойкой, куда люди приносят подобные покупки. Он проверяет бирки, сканирует коды и слушает, как взрослые люди объясняют, почему им больше не нужно то, чего вчера так хотелось. Сам Матвей тоже давно живёт без особого энтузиазма. Только себя обратно не сдашь. Некуда.

Пока однажды ему не доставляют коробку без номера. Внутри сидит мокрый чёрно-белый кот с таким лицом, будто это Матвея надо проверить на комплектность. Рядом лежит старая книга учёта. А на мониторе открывается карточка возврата с фамилией самого Матвея и причиной: «Не подошёл себе».

«Кот из отдела возвратов» теперь есть на бумаге. Забрать его можно на Ozon. А здесь я открою небольшой отдел для ваших историй. Кажется, у многих дома лежит вещь, к которой инструкция давно потеряла всякое отношение.

Посмотреть книгу на Ozon

Два аккаунта в одном телефоне

Крутая новость для тех, кто живет на бегу! Теперь в мессенджере Max можно одновременно использовать два профиля.

Это очень удобно, если вы разделяете личное и рабочее общение. Больше не нужно постоянно выходить и входить в разные аккаунты. Переключение между профилями происходит моментально. Сейчас функция работает на Android, а скоро появится и на других платформах.

Сама себе тренер | 🕯 «До того, как меня не станет»
Что бы вы сделали последним?

Биография основателя как способ структурировать путь

Кажется, что история основателя — это просто набор фактов и дат. На самом деле, это проект, требующий сбора архива, интервью и соблюдения личных границ. Разобрали, как выстроить этапы работы, сохранить голос героя и оценить сроки и бюджет. Посмотрите этапы создания книги.

Нейросети и тренерство

Технологии все больше входят в нашу жизнь, и даже в спорте им находится место. Теперь у подростков появился свой ChatGPT с защитой от нежелательного контента.

Этот инструмент может стать и вашим помощником. Ведь грамотный подход к тренировкам — это тоже про обучение и безопасность. Используйте современные решения, чтобы сделать свои занятия еще эффективнее и осознаннее.

Сама себе тренер | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет?

Автору хочется добавить. Читателю — понять

Опыт сам по себе не складывается в метод. Ему нужны границы, последовательность и проверяемый результат. В статье — каркас экспертной книги, который выдерживает знания без ощущения бетонной плиты. Читайте практическую схему целиком.

Есть решения, которые лучше не принимать после полуночи

В большом городе существует бар, которого нет на картах. Его дверь появляется перед теми, кто уже почти решился: подать на развод, уничтожить партнёра, отправить сообщение, после которого назад дороги не будет. За стойкой — Савва, уставший бармен, который почти не даёт советов. У него одно правило: окончательные решения — только после утра.

«Бар “До утра”» — роман о злости, предательстве, любви и тех нескольких часах, которые иногда отделяют плохую ночь от испорченной жизни. Зайдите. Возможно, вам тоже есть что отложить до утра. Читать «Бар “До утра”»

Не опускай руки, когда рушатся планы

Если утром узнаешь неприятную новость, хочется всё бросить. Всякий раз, когда привычный порядок рушится, возникает соблазн перестать заботиться о себе. Забить на тренировку, потому что нет сил. Наесться сладкого, чтобы заесть стресс.

Но именно в такие моменты спорт становится главной опорой. Выход на пробежку или силовая тренировка не только укрепляют тело, но и возвращают контроль над эмоциями. Они напоминают: у тебя есть власть над собой, даже если не можешь повлиять на события вовне. Важно сохранять дисциплину, когда всё остальное кажется неустойчивым.

Сама себе тренер | ⚰️ «Шесть правил для мёртвого человека»
Он умер. И наконец начал жить.

Есть люди, которые умеют экономить деньги. А есть те, кто незаметно начинает экономить жизнь.

Тимофей Павлович способен пройти через полгорода ради семи рублей сорока копеек.

Он знает цены, сроки годности, расписания поездов и сколько должен лежать в запасе «на всякий случай».

Он плохо знает другое.

Чего хочет его дочь.
О чём мечтал он сам.
Почему жена однажды уехала к морю без него.
И сколько раз слово «потом» на самом деле означало «никогда».

А потом ему приходится отправиться в дорогу с восьмилетним внуком.

С ребёнком, который покупает слишком дорогой чай ради красивого подстаканника, задаёт вопросы, на которые взрослые давно научились не отвечать, и совершенно не понимает главного правила взрослой жизни:

почему радость нужно сначала заслужить?

Если вам когда-нибудь казалось, что сначала надо закончить дела, заработать больше, решить проблемы — и только после этого можно начинать жить, эта книга может оказаться неприятно знакомой.

«Старик, внук и жизнь на потом»

Свои деньги должны работать на тебя

Вокруг столько говорят про мотивацию и дисциплину, но часто забывают простую вещь: ты тренируешься в первую очередь для себя. И вкладываешь в своё здоровье, как в самый надёжный актив.

Так же и с карьерой. Важно не просто ходить на работу, а осознанно строить свой профессиональный путь. Чтобы твои навыки и время приносили достойный результат, а не уходили впустую. Это и есть та самая осознанная меркантильность по отношению к себе.

Сама себе тренер | ✈️ «Аэропорт отложенной жизни»
Ваш рейс задержан. Как и жизнь.

В пункт возвратов принесли коробку без номера. Внутри оказался чёрно-белый кот, старая книга учёта и странная запись: «Причина возврата — не подошёл себе».

Кот по имени Штрих ложится только на те вещи, которые люди возвращают по ложной причине. Платье «не подошло», потому что женщина испугалась снова почувствовать себя красивой. Микрофон оказался «некачественным», потому что мужчина не смог сказать сыну, что скучает. А однажды Штрих выбирает коробку самого сотрудника пункта — и наружу начинает выходить прошлое, которое тот слишком долго хранил у других.

«Кот из отдела возвратов» — смешной, пронзительный и немного мистический роман о вещах, которые мы пытаемся вернуть, когда на самом деле хотим избавиться от части себя.

Аварийная остановка в твоих тренировках

Представь, что ты выстроил идеальный график занятий, и вот — резкая боль или простуда. Как пожар на складе сил, они мгновенно рушат все твои планы.

В такие дни не кори себя. Телу нужна пауза, чтобы восстановиться. Временный простой — это не конец, а лишь этап на пути к здоровью.

Сама себе тренер | ⚰️ «Шесть правил для мёртвого человека»
Он умер. И наконец начал жить.

Читатель не обязан сдавать экзамен по вашей карьере

Опыт сам по себе не складывается в метод. Ему нужны границы, последовательность и проверяемый результат. В статье — каркас экспертной книги, который выдерживает знания без ощущения бетонной плиты. Посмотрите каркас экспертной книги.

Цифровые деньги получили правила игры

В мире инвестиций всё стремительно меняется. Государство решило навести порядок с криптовалютами, и это важно для всех, кто заботится о финансовом здоровье.

Ключевое новшество — теперь работать с криптовалютой можно будет только через проверенных операторов. Это похоже на выбор грамотного тренера для безопасного движения к своей цели: снижаются риски и появляется чёткий план действий.

Сама себе тренер | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет?

Бизнес хочет твои данные. Им по закону нужно твое согласие

Коллеги, как же утомили эти новости о персональных данных! Кажется, их собирают все кому не лень. Хотят сделать новый госсервис для управления нашими разрешениями. Чтобы бизнес мог «заручиться» согласием только если это прямо в законе указано.

Что это значит для тебя, девушка, которая следит за здоровьем? Ну, в спортзалах или приложениях для фитнеса еще тщательнее будут спрашивать разрешения на обработку твоих контактов или данных о здоровье. Но и ты получишь больше контроля. Можешь дать согласие, а потом, через тот же «Госуслуги», отозвать. Главное — вникать, на что подписываешься.

Сама себе тренер | 📵 «Выйти из сети»
А если исчезнет весь интернет?

ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРИЕХАЛ — НЕ ВРИ, ЧТО ЗАБЫЛ ДОРОГУ

Павел думал, что его отец умер, когда он был ребёнком. Потом в бардачке чужого фургона нашлась старая фотография. А в первой недоставленной книге — надпись, после которой вся семейная история рассыпалась: отец не умер. Кто-то просто решил, что ложь будет удобнее ожидания.

Теперь Павлу придётся доставить семь книг и разобраться, почему взрослые называют бегство любовью, молчание — заботой, а трусость — неподходящим временем. «Фургон забытых книг» — роман, после которого захочется позвонить человеку, которому вы слишком долго собирались сказать главное. Не откладывайте хотя бы эту поездку