❤️سلامت و بارداری ❤️

افتادگی ابرو و شقیقه فرم صورتت رو تغییر داده؟ 👀
 
اگر افتادگی ابرو و شقیقه چهره‌ات رو خسته‌تر کرده، قبل از تصمیم نمونه‌کارهای واقعی دکتر شاهین شمس رو ببین 😍
 
👈 برای دریافت مشاوره #رایگان و بررسی قیمت پیام بدید👇
 
@drshahinshams_support
@drshahinshams_support
@drshahinshams_support
 
💬 تماس تلفنی و مشاوره رایگان:
09109300082
02191004777
 
➖➖➖➖➖
📢 کانال رسمی دکتر شاهین شمس (شماره نظام پزشکی : 123696)
@drshahinshamslift

کشف جدید؛ داروی گاباپنتین که برای دردهای مزمن تجویز می شود
احتمال ابتلا به آلزایمر را تا ۱۱۰ درصد افزایش می دهد!

💊 دارویی که خیلی‌ها برای درد مصرف می‌کنن، حالا زیر ذره‌بین پژوهشگران رفته!

یک مطالعه بزرگ روی بیش از ۲۶ هزار فرد مبتلا به کمردرد مزمن نشان داده افرادی که گاباپنتین برایشان تجویز شده بود، بیشتر با تشخیص مشکلات شناختی و زوال عقل مواجه شده‌اند.

در افراد ۱۸ تا ۶۴ سال، خطر تشخیص زوال عقل حدود ۲.۱ برابر گزارش شده؛ یعنی تقریباً ۱۱۰٪ افزایش خطر نسبی. همچنین با بیشتر شدن تعداد نسخه‌های گاباپنتین، این ارتباط هم پررنگ‌تر دیده شده است.

اما یک نکته خیلی مهم👇
این تحقیق ثابت نمی‌کند که گاباپنتین مستقیماً باعث زوال عقل می‌شود؛ چون مطالعه مشاهده‌ای بوده و عواملی مثل بیماری‌های زمینه‌ای، خودِ درد مزمن یا مصرف داروهای دیگر هم می‌توانند در نتیجه نقش داشته باشند.

پس این خبر به معنی قطع دارو نیست. ❌
گاباپنتین را خودسرانه قطع یا کم‌وزیاد نکنید و در صورت نگرانی حتماً با پزشک مشورت کنید
@salamat_bardarii

⭕️عبور کرونا از آستانه هشدار بالا

🔸مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، آخرین وضعیت موارد عفونت‌های تنفسی در هفته بیست‌وهفتم سال را اعلام کرد و از استمرار افزایش بروز موارد کرونا خبر داد و بر رعایت موازین بهداشتی تاکید کرد.
@salamat_bardarii

تمرین تنفسی برای رهایی از روز طولانی و خسته کننده‌ای که پشت سر گذاشته‌اید:

✅تنفس عمیق شکمی می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون به آرام شدن بدن کمک کند در نتیجه عملکرد ذهن ما را بهبود میبخشد و استرس را کنترل میکند.

❓چگونه؟

✅روی یک صندلی راحت بنشینید
پای خود را روی زمین بگذارید
پشت خود را صاف و شانه‌ها را شل کنید

✅چشمتان را ببندید و برای تمرین تنفسی متناوب آماده شوید
با انگشت شست خود سوراخ راست بینی‌تان را ببندید و همزمان از سوراخ سمت چپ نفس بکشید.

✅حالا سوراخ چپ بینی خود را ببندید و برای مدت کوتاهی نفس خود را حبس کنید

✅انگشت شست را از سوراخ راست بینی خود بردارید و نفس خود را به آرامی از آن بیرون دهید.

✅در مرحله بعد سوراخ راست بینی را با انگشت شست خود ببندید و هوا را از سوراخ چپ بیرون دهید. این چرخه را هرچند وقت یک بار لازم است، تکرار کنید تا زمانی که احساس ریلکسی بالایی داشته باشید.


@salamat_bardarii

همسرداری

👈‍ در هنگام شوخی کردن مطمئن باشید که همسرتان نسبت به آن موضوع حساسیت نداشته باشد
👈نباید به گونه ای باشد که باعث تحقیر شدن همسرتان گردد و به شخصیت وی لطمه ای وارد کند.

⁣⁣@salamat_bardarii

مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید !

🔸 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند
🔸 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید
@salamat_bardarii

چرا قهوه‌ی صبحگاهی ممکن است حال‌مان را بهتر کند؟

یک مطالعه در Scientific Reports نشان داد که مصرف کافئین با افزایش احساسات مثبت مثل شادی، رضایت و انرژی ارتباط دارد و این اثر در حدود ۲.۵ ساعت اول پس از بیدار شدن بیشتر دیده شده است.

کافئین با مهار گیرنده‌های آدنوزین در مغز باعث افزایش هوشیاری می‌شود و ممکن است به‌طور غیرمستقیم روی مسیرهای مرتبط با دوپامین اثر بگذارد. با این حال، شواهد درباره کاهش احساسات منفی مثل اضطراب یا ناراحتی قطعی نیست و این پژوهش فقط یک ارتباط آماری را نشان می‌دهد، نه اینکه قهوه برای همه افراد حتماً بهترین زمان یا اثر را داشته باشد.
@salamat_bardarii

مصرف زیاد این قرص مسکن کبد را نابود می‌کند !

🔹استامینوفن یک داروی رایج و نسبتاً ایمن است که یکی از پرمصرف‌ترین داروها در سراسر جهان است. اما در صورتی‌ که در مصرف آن زیاده روی شود باعث ایجاد آسیب‌های جدی به سلامت بدن می‌شود.

🔹خوردن قرص استامینوفن به تعداد زیاد و یک‌باره می‌تواند موجب مسمومیت شود که بسیار خطرناک است. همچنین خوردن قرص استامینوفن به تعداد زیاد در زمان طولانی باعث ایجاد مسمومیت حاد نمی‌شود؛ اما به کبد و کلیه و ارگان‌ها دیگر بدن آسیب می‌زند.

@salamat_bardarii

👄 بزاق فقط برای خیس کردن دهان نیست!

💧 بزاق در مرطوب نگه داشتن دهان، کمک به جویدن و بلع و شروع فرایند هضم نقش دارد. دهان خشک مداوم هم موضوعی نیست که همیشه باید نادیده گرفته شود؛ زیرا بزاق در سلامت محیط دهان اهمیت دارد. این مایع ساده، بخشی از سیستم پیچیده گوارش شماست.

@salamat_bardarii

👈برای کودکان بی اشتها و لاغر، تخم شوید بهترین داروست زیرا اشتها را زیاد و معده را تقویت میکند و انرژی زاست. تخم شوید ضدبیخوابی ونفخ است و شیر مادر را هم چند برابر میکند.

⁣⁣ @salamat_bardarii

یک مطالعه بزرگ زنگ خطری درباره یکی از داروهای پرمصرف برای دردهای مزمن به صدا درآورد.
پژوهشگران با بررسی داده‌های پزشکی ۲۶٬۴۱۶ بزرگسال مبتلا به کمردرد مزمن دریافتند در افراد ۱۸ تا ۶۴ ساله که برایشان گاباپنتین تجویز شده بود، خطر تشخیص زوال عقل حدود ۲.۱ برابر بیشتر از افرادی بود که این دارو را دریافت نکرده بودند؛ یعنی چیزی در حدود ۱۱۰٪ افزایش خطر نسبی. خطر اختلال شناختی خفیف یا MCI نیز در همین گروه حدود ۱۵۰٪ بیشتر گزارش شد.

نکته جالب‌تر این بود که با افزایش تعداد نسخه‌های گاباپنتین، خطر مشکلات شناختی نیز بیشتر می‌شد؛ موضوعی که باعث شده پژوهشگران بر پایش عملکرد شناختی بیماران، به‌خصوص در مصرف طولانی‌مدت، تأکید کنند. با این حال، این پژوهش یک مطالعه مشاهده‌ای گذشته‌نگر است و اثبات نمی‌کند که گاباپنتین مستقیماً باعث زوال عقل می‌شود؛ عوامل مرتبط با درد مزمن، بیماری‌های زمینه‌ای یا سایر داروها نیز می‌توانند در این ارتباط نقش داشته باشند. بنابراین قطع یا تغییر گاباپنتین بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود.

@salamat_bardarii

🔥 سوزش سر دل را همیشه به «غذای تند» ربط ندهید

🩺 رفلاکس زمانی رخ می‌دهد که محتویات معده به سمت مری برگردد و می‌تواند باعث سوزش سر دل و علائم دیگر شود. اگر علائم شب‌ها یا هنگام دراز کشیدن بیشتر می‌شوند، خوردن وعده غذایی حداقل سه ساعت پیش از خواب ممکن است به بهبود علائم کمک کند. علائم مکرر یا مشکلاتی مثل دشواری بلع نیاز به بررسی پزشکی دارند.

@salamat_bardarii

اگه موی سرتان ژنتیکی چربه هر روز حمام نکنید

🔹 زیرا شستشوی زیادپوست سر باعث از بین رفتن چربی شده و مغز فرمان تولید چربی می‌کنه و باعث چرب شدن سریع‌تر موی‌تان می‌شه.

@@salamat_bardarii

🥣 ناهارت را با لوبیا «ارتقا» بده

🫘 برای افزایش فیبر و پروتئین گیاهی ناهار، همیشه لازم نیست غذای کاملاً جدیدی درست کنید. مقداری لوبیا را می‌توان به سالاد، خوراک سبزیجات یا بعضی غذاهای خانگی اضافه کرد. حبوبات از منابع پروتئینی سالم در الگوی بشقاب سالم هستند و یک تغییر کوچک می‌تواند ترکیب وعده را متنوع‌تر کند.
@salamat_bardarii

🌟 شلوغی اتاق می‌تواند ذهن را هم خسته کند

🧠 انباشت وسایل و بی‌نظمی محیط برای بعضی افراد با استرس و احساس آشفتگی بیشتر همراه است. لازم نیست خانه را یک‌باره زیرورو کنید؛ مرتب کردن فقط یک میز، کشو یا گوشه کوچک می‌تواند شروع ساده‌تری باشد. هدف، ساختن یک خانه بی‌نقص نیست؛ کم کردن آشفتگی‌ای است که هر روز جلوی چشم شماست.
@salamat_bardarii

🍋‍🟩 میوه را بخور؛ آبش را نه!

🥃 یک لیوان آبمیوه شاید سالم به نظر برسد، اما میوه کامل معمولاً فیبر بیشتری در اختیار بدن می‌گذارد. فیبر به تنظیم استفاده بدن از قندها و کنترل بهتر گرسنگی کمک می‌کند. برای صبحانه، خوردن خود پرتقال، سیب یا گلابی معمولاً انتخاب هوشمندانه‌تری از نوشیدن آبمیوه شیرین است.

@salamat_bardarii

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده و افزایش خطر بیماری‌ها

تحلیل داده‌های نزدیک به ۹ میلیون نفر نشان می‌دهد مصرف مداوم غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با افزایش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی و همچنین مرگ زودهنگام مرتبط است.

به زبان ساده، هرچه سهم این خوراکی‌ها در رژیم غذایی بیشتر باشد، خطر برخی پیامدهای نامطلوب سلامتی نیز می‌تواند افزایش یابد.

@salamat_bardarii

شیر زردچوبه درمانی برای سرماخوردگی و آنفلوانزا!

◽️شیر زردچوبه خواص آنتی‌ اکسیدانی آن به بدن شما کمک می‌کند که بهتر علیه باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث عفونت می‌شوند، مبارزه کند.
‌‌
@salamat_bardarii

🍞 هر نان قهوه‌ای، سبوس‌دار نیست!

🤎 رنگ تیره نان به‌تنهایی ثابت نمی‌کند که با غلات کامل تهیه شده است. غلات کامل، سبوس و جوانه را حفظ می‌کنند؛ در حالی که طی فرآوری غلات تصفیه‌شده بخش‌هایی از دانه حذف می‌شود. هنگام خرید، ترکیبات محصول را بررسی کنید و به‌دنبال اشاره روشن به غلات کامل باشید.

@salamat_bardarii

با این ترکیب ساده، پاهات تو چند دقیقه نرم و نوزادی می‌شن!

🔹یه لگن آب گرم رو آماده کن
🔸 یه عدد لیموترش
🔹 یه قاشق جوش‌شیرین
🔸 یه قاشق چای‌خوری نمک
🔹 کمی شامپو بدن بریز و خوب هم بزن
🔸پاهاتو بذار ۳۰ دقیقه داخلش
بعد با برس یا سنگ‌پا آروم لایه‌برداری کن


⁣@salamat_bardarii