Резюме для тех, кто дочитал:
Креатин — это не магия, и лежать на диване с ним мышцы не вырастут. Но если вы ходите в зал, делаете подходы и хотите выжать из своего тела чуть больше — это рабочая тема. Плюс, как бонус, чуть более «живая» голова в течение дня.

Если у вас остались вопросы — пишите в комменты. Я тоже когда-то боялся этой банки, пока не разобрался.