В теннисе недостаточно просто пить воду🎾💧

За час на корте игрок может потерять заметное количество жидкости и у каждого эта цифра своя. Поэтому профессионалы ориентируются не только на жажду, но и на собственный уровень потоотделения.

Узнать свой можно за одну тренировку:
вес до - вес после + сколько выпили = примерная потеря жидкости.

Например:
−0,6 кг веса + 0,5 л воды = ≈ 1,1 л потерь.

Именно поэтому одинаковая бутылка воды для двух игроков может означать совершенно разную гидратацию.

А если матч долгий и проходит в жару, значение имеет уже не только вода: с потом мы теряем и натрий.

Гидратация в теннисе - это не «пить побольше».
Это знать, сколько теряешь именно ты.

RQ💦