Основные правила поведения в жару
 
- Врачи рекомендуют в жаркие дни по возможности не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности — примерно с 11:00 до 17:00.
- Если выйти необходимо, лучше выбирать теневую сторону улицы, надевать головной убор, солнцезащитные очки и лёгкую свободную одежду из натуральных или «дышащих» тканей.
-  Пить воду регулярно, не дожидаясь сильной жажды.
-  Отказаться от алкоголя в жару: он усиливает обезвоживание и повышает нагрузку на сердце и сосуды.
- Сладкие газированные напитки, крепкий кофе и энергетики тоже не лучший выбор — они могут усиливать жажду и провоцировать скачки давления или пульса.
-  Питание лучше сделать лёгким: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо, супы, крупы.
-  Физические нагрузки перенести на раннее утро или вечер. Активные прогулки в жару могут привести к перегреву даже у здорового человека.
 
 
Как понять, что организм перегревается
 
Первые признаки перегрева часто выглядят «несерьёзно», но игнорировать их нельзя. Обратите внимание на слабость, головную боль, головокружение, тошноту, учащённый пульс, сильную жажду, мышечные спазмы, обильное потоотделение, ощущение жара, покраснение кожи.
 
При таких симптомах нужно как можно быстрее перейти в тень или прохладное помещение, снять лишнюю одежду, расстегнуть ворот, выпить воды небольшими глотками, приложить прохладный компресс к шее, лбу, подмышкам или паховым областям.
 
Не стоит резко обливать человека ледяной водой — лучше охлаждать постепенно.
 
 
Когда нужно срочно обращаться к врачу
 
Немедленно вызывайте скорую помощь, если у человека на фоне жары:
- появилась спутанность сознания,
- обморок,
- судороги,
- сильная слабость,
- нарушение речи или координации,
- многократная рвота,
- выраженная одышка,
- боль или сдавление в груди,
- очень частый или неритмичный пульс.
- поднялась высокая температура.
 
Это может быть проявлением теплового удара. В такой ситуации нельзя ждать, что «само пройдёт»: тепловой удар может привести к повреждению мозга, сердца, почек и других органов.
 
До приезда врача человека нужно перенести в прохладное место, уложить, приподнять ноги, обеспечить доступ воздуха, начать охлаждение влажной тканью или прохладными компрессами.
 
Если человек в сознании — давать пить воду маленькими глотками. Если сознание нарушено — не поить насильно, чтобы он не захлебнулся.
 
Если вы в целом плохо переносите жару, запишитесь к терапевту: врач оценит общее состояние, при необходимости назначит анализы и поможет понять, как безопасно пережить жаркий сезон.
 
Клиника Будь Здоров
.