Всем привет 👋 ! Здесь про возвращение в бег, пути к результатам и факапам, воспитание двух пушистых хаски из приюта и исследование этого прекрасного мира Welcome ❤️
Сегодня случился первый коферайд за последние два месяца! Прокатили супер комфортные 70 километров, поработали в одну горочку, ребята учили ездить в небольшой пачке и сидеть «на колесе».
Миллион кудосов таким выездам! За эти три недели точно нужно раз-два катнуть 100+ км и желательно с горочками, чтобы убрать психологический барьер!
Последний месяц я иногда рефлексировал на тему своих результатов и подготовки!
Открытие сезона в Мостаре показало, что форма отличная и за месяц я отлично подведусь к марафону и покажу 3:10-3:13. В Белграде меня жестко всадило в районе 32 километра. Финишные 3:19 конечно немного расстроили.
Конечно мои ожидания- мои проблемы, но всё же!
Казанская десятка вернула к жизни и сегодня половинка в Сомборе прямо вселила уверенность!
Есть реальная ненавязчивая идея. Поставить на стоп дистанцию 42,2км. Сосредоточиться на 21,1 км и 10км, к которым не такой долгой и объемной подготовки и есть потенциал к росту.
А уже через какое-то время вновь начать задумываться о марафоне, например через год в Кейптауне.
Пока это просто мысли вслух, но всё больше плюсов, чтобы сделать именно так!
Старт был в 10 утра и обычно в мае, в Сербии это бы означало дикое пекло и жару, но здесь случилось обратное. Вчера весь день поливал дождь и сегодня были такие же опасения.
Нам повезло и на старте он лишь немного моросил. По плану надо было бежать по 4:10. Так как специальной подводки не было и мы не понимали, что и как с ногой и в целом формой.
Выключив беговой интеллект первый круг (7километров) я закрыл по 4:08, будучи полностью уверенном в этом риске. На втором круге часто приходилось бежать в одного, но и здесь случилось большая часть обгонов полумарафонцев. Здесь уже средний темп был 4:04 и хороший запас сил.
На 15 километре немного подсбавил, хотя казалось, что держу ровно, но успел немного передохнуть.
Третий круг уже закрыл в среднем по 3:58. Влетев в финишную арку и увидев 1:25:29✨
С половинки в Мостаре снял 3,5 минуты. Бежалось просто замечательно, съел один гель, который зашел на ура!
С уверенностью могу сказать, что выложился на полную и вновь показал отрицательный сплит на второй половине дистанции.
Трасса просто сказочная, погода тоже. Serbia, I love you❤️
P.S. А сейчас на три недели делаю акцент на вело и готовлюсь к гранд фондо.
