Чтобы бегать, нужно бегать?
Это установили ученые в ходе 7-летних исследований 🔬

Мы бы и сами догадались, но наука решила не верить на слово 😉

Самый важный фактор, влияющий на результат в беге – объём тренировок (спасибо, кэп).

Хотите вы или нет, но если нужен результат – придётся браться за объём. Для каждого он индивидуален, но актуальности не теряет.

Учёные 7 лет наблюдали 85 бегунов. Наибольший вклад в результат вносили:
• общий объём,
• лёгкие пробежки,
• темповые и короткие интервалы.
Длинные интервалы – слабее.

Вывод: лёгкий бег – не «пустой» километраж, а фундамент.

Так что преодолеваем осеннюю хандру, надеваем кроссовки и выходим на тренировку. Осень – не повод грустить, а повод набегать объём. А серые будни лучше всего скрасить яркой экипировкой, которую можно приобрести у нас в беговом пространстве RunHub.

Это и другие интересные исследования вы найдете в телеграм-канале бегущего анестезиолога https://t.me/enduranscience