🎽 Чек-лист бегуна перед забегом

Чтобы в день старта думать только о результате, а не искать гель по всей квартире – сохраняйте и сверяйтесь. Этот чек-лист поможет вам ничего не забыть к соревнованиям:

✅ Одежда и снаряжение:
• Футболка/ топ
• Шорты/ тайтсы
• Кроссовки
• Носки/ компрессионные гольфы/ гетры
• Ветровка/ теплый слой (по погоде)
• Головной убор/ очки / перчатки (при необходимости)
• Пояс/ рюкзак/ бутылка (если берете с собой воду или питание)

✅ Техника и документы:
• Часы/ трекер
• Наушники (если используете «до» забега, во время забега мы не рекомендуем ими пользоваться)
• Заряженный телефон
• Документ, удостоверяющий личность
• Медсправка (если нужна)
• Стартовый номер (если получен заранее)

✅ Питание и восстановление:
• Энергетические гели или батончики
• Изотоник / вода
• Солевые таблетки
• Перекус на после (банан, батончик, т.п.)

✅ Дополнительно:
• Булавки или резинки для номера
• Тальк или вазелин для мест натирания
• Салфетки / полотенце
• Пакет/ мешок для мокрой одежды
• Сменная одежда – переодеться после
• Комфортная обувь для уставших ног (например, шлёпанцы).

💡 Совет: соберите все вечером накануне – и утром будет спокойнее.

Важное правило - ничего нового! Питание и экипировка должны быть проверены и использованы до старта

Присоединяйтесь к забегу в эти выходные👇
t.me/simplerun_channel/2525

📎 Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, кто тоже планирует участие в забеге😉