завтра утром бежим за фильтром тремя группами:

🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️☕️
9:45 – 8км ~ 6.30
10:00 – 5км ~ 7.0
10:00 – 3км ~ 7.30 и медленнее

❄️ по погоде ожидается -11°, одеваемся все еще тепло.
все по старой схеме, после бега согреваемся фильтром и чаем!🫶🏻