УРАЛХИМ RUN FACTORY

Готовьте трейловые кроссовки! 8 августа Одинцовский парк имени Ларисы Лазутиной превратится в большой спортивный праздник, и команда Уралхим Run Factory зовёт вас стать его частью! 💪

https://reg.place/events/trail-runfactory2026

🏆 В ПРОГРАММЕ:

🌲 Трейл — 9 км и 16 км
Живописные лесные тропы, рельеф, настоящий вызов для любителей бега по пересечённой местности!

🏃 Парковый забег — 4,5 км
По равнинной части знаменитой лыжероллерной трассе — идеальная дистанция и для новичков, и для опытных бегунов!

👧👦 Детские старты — 600 м и 1 км
Пусть юные чемпионы почувствуют атмосферу настоящих соревнований!

🚶 Скандинавская ходьба
Спорт в удовольствие — для всех возрастов!

🥇 По традиции мы готовим необычную медаль — такой вы точно ещё не видели!
⚡️ И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ!

Весь день парк будет жить спортом:
🎾 Турнир по паделу
🧘 Мастер-класс по йоге
🤸 Спортивные активности для всей семьи

Атмосфера праздника, заряд энергии и эмоций гарантированы! Берите друзей, семью и хорошее настроение! ☀️

📅 8 августа
📍 Одинцовский парк имени Лазутиной

👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС
https://reg.place/events/trail-runfactory2026
Количество слотов ограничено!

🇷🇺 С Днём России, друзья!

Сегодня — праздник страны, которая выбрала свой путь и идёт по нему, не сбавляя темпа. И кому, как не нам, бегунам, понимать этот смысл до мурашек: бег — это всегда движение вперёд, своя траектория и упрямая готовность дотерпеть до финиша, чего бы это ни стоило. Мы разные — из больших городов и маленьких посёлков, быстрые и не очень, — но нас объединяет не только тот факт, что мы бегаем, но в первую очередь гордость за собственную страну и память из которой не вычеркиваются достижения предыдущих поколений. И конечно уважение к соотечественникам, которые отстаивают честь страны своим трудом!

Этот год российский бег уже пробежал на личник! Дмитрий Неделин и Владимир Никитин один за другим улучшили национальные рекорды — секунды на табло, за которыми стоят тысячи часов работы и несгибаемая вера в себя. Иван Заборский показал результат уровня мирового рекорда в суточном беге — и пусть его не признали официально из-за российской символики, цифры не отменить, как не отменить силу духа спортсмена, который не отказался от своих цветов.

Казанский марафон и грядущие «Белые Ночи» в Петербурге снова доказывают: бегущая Россия — это тоже настоящий национальный символ - тысячи людей на одной трассе, где рядом стартуют чемпионы и те, кто бежит к своему первому в жизни финишу. И от этого зрелища перехватывает дыхание сильнее, чем на последнем километре!

Мы гордимся Россией и каждым, кто искренне считает триколор родным флагом. Теми, кто встает пораньше, чтобы успеть тренировку до работы и теми, кто борется за личный рекорд. Кто подставляет плечо товарищу, когда силы на исходе. Все вместе мы — и есть Россия: страна, которая умеет терпеть, работать, ускоряться и верить в свой финиш. Пусть дистанции будут в радость, здоровье не подводит, а рекорды — личные и национальные — ждут впереди!

С праздником! С Днём России! 🇷🇺

ФОРМУЛА 5X5 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Что произойдет, если начать бегать 5 раз в неделю по 5 км?

На самом деле этого вполне достаточно, чтобы твой организм запустил мощную волну перемен:

Начнешь прощаться с одышкой
- Лёгкие работают эффективнее, организм лучше усваивает кислород.

Вырастет выносливость
- Лестница, быстрая ходьба, активный день — всё даётся проще. Появляется ощущение «лёгкости в теле».

Тело станет более подтянутым
- Даже если вес почти не изменится, уходят отёки, уменьшается живот, мышцы ног и ягодиц приходят в тонус.

Запустится жиросжигание
- 5 км пробежка — это около 300–360 ккал. В зависимости от твоего веса. При разумном питании за месяц реально начать терять жировую массу.

Улучшится обмен веществ
- Повышается чувствительность к инсулину, нормализуется сахар — а это профилактика диабета и метаболического синдрома.

Настроение улучшится
- Эндорфины, серотонин, дофамин. Меньше тревоги и раздражительности, больше спокойствия и «чистой головы».

Сон станет крепче
- Засыпать легче, просыпаться бодрее, бессонницы — меньше.

Голова заработает лучше
- Улучшается концентрация, память и работоспособность. Бег — это «перезагрузка» для нервной системы.

Окрепнут дисциплина и иммунитет
- Регулярность формирует характер, а умеренные нагрузки снижают частоту простуд.

⚠️ Важно: Не начинай резко с 5×5 км, если раньше не бегал. Входи постепенно: чередуй бег и ходьбу, держи спокойный темп («можешь говорить — значит, всё правильно»), давай телу отдых и высыпайся. Иначе вместо пользы даже при таких небольших объемах можно получить травмы и перетренированность.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ - https://runfactory.ru/info

А еще мы есть в VK / и в мессенджере МАКС

Тем временем в Лужниках на базе Уралхим Run Factory у нас целый Никитин! Бегаем, фотографируемся, интересуемся, ещё раз фиксируем новый рекорд России!

Напоминаем, через 5 дней подведем итоги розыгрыша в VK слотов на марафон "Белые Ночи 2026"!

У вас есть время принять участие:
https://vk.ru/wall-68517516_5801 - здесь все условия!

Итак, 5 слотов на 10км и 5 слотов на 42км совсем скоро обретут своих владельцев!

Уралхим Run Factory — ПОБЕДИТЕЛИ командного зачёта на забеге ПМЭФ-2026! 🏆

Наша команда одержала долгожданную победу и впервые заняла первое место в командном зачёте на традиционном забеге «Борись и побеждай» в рамках Петербургского международного экономического форума — ПМЭФ-2026!

В этом году забег стал по-настоящему масштабным: около 2 500 участников со всей России вышли на старт, чтобы проверить свои силы и зарядиться энергией спортивного единения. От Уралхим Run Factory в забеге участвовали 300 бегунов — это сотрудники, партнёры и друзья компании, все, кто ежедневно вносит вклад в дух корпоративного спорта и командных побед!

За команду Уралхим Run Factory выступил на забеге и министр спорта Рязанской области Владимир Антманис!

Забег «Борись и побеждай» на ПМЭФ — это не только про соревнования, но и про вдохновение, новые знакомства и командную работу вне офиса. Участников ждали профессиональные разминки, музыкальное сопровождение, мастер-классы по бегу, а на финише — атмосфера радости, дружеская поддержка и заряд мотивации на новые достижения.

Поздравляем нашу команду Уралхим Run Factory с яркой победой! Двигаемся дальше, вдохновляя друг друга и весь корпоративный спорт России!

Поздравляем всех, с очередным поводом завязать шнурки на кроссовках! С ВСЕМИРНЫМ ДНЁМ БЕГА!*

К счастью, каждый из нас давно понял, что бег это событие, которое не раз в году, как день рождения или Новый год. И, именно это, предлагаем сегодня отметить в первую очередь! Как вариант, пробежкой с кем-нибудь за компанию!

А еще хотели бы напомнить, что каждое лето в России, с 1939 года, есть прекрасная, не хуже международных, традиция во вторую субботу августа проводить День Физкультурника! Уралхим Run Factory, кстати, по этому поводу готовит отдельное яркое мероприятие! Скоро объявим, следите за анонсами!


- глобальная инициатива, которая на самом деле выросла из американского National Running Day (Национального Бегового Дня), что то типа нашего Кросса Наций. В 2016 году пара крупных американских беговых сообществ запустили что то вроде тренда, который теперь радостно подхватывают каждый год социальные сети.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ - https://runfactory.ru/info

А еще мы есть в VK / и в мессенджере МАКС

В выходные бежим с Володей!

Субботняя пробежка BIVIUM x Rébellion с Владимиром Никитиным на беговой базе Уралхим Run Factory

Владимир — чемпион России, многократный рекордсмен страны и действующий обладатель национального рекорда в марафоне. Отличная возможность не только потренироваться вместе, но и пообщаться с сильнейшим бегуном России, задать вопросы о тренировках, стартах и пути к высоким результатам!

В этот раз бежим по новому маршруту, но традиция остается неизменной — после пробежки нас ждут кофе и угощения от Rébellion 🦧

Дата: 06.06.2026

Где: Лужнецкая набережная, 24, беговая база «Уралхим Run Factory»

Во сколько: сбор — 9:00, старт — 9:30

Дистанция: 8 км

Темп: 6:30

Тренировку проведут Мария Семенцова и Филипп Шабанов

🔗 Ссылка на регистрацию: https://biviummoscow.timepad.ru/event/4008560/

В честь 1 июня, в день защиты детей, знакомим будущих тренеров Уралхим Run Factory со своими уже взрослыми версиями!

А что вы сказали бы себе, ребенку, при встрече?

КОГДА ЛУЧШЕ БЕГАТЬ - УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Подъём, сборы, дорога на работу, 8 часов труда, хорошо если с перерывом на обед, снова дорога, дом, ужин, семья, сон… И где-то здесь надо «найти время на себя».

Разбираемся — в рамках реальности и без чувства вины.

🥱 УТРО - ЗА и ПРОТИВ

Плюсы:
✅ Дисциплина — главное дело дня сделано до работы
✅ Разгоняется обмен веществ, легче контролировать аппетит — меньше тянет на сладкое
✅ Заряд бодрости и спокойствия: меньше срывов на коллег и детей
✅ Вечер свободен для семьи — без чувства вины

Минусы:
❌ Нужно вставать раньше — после 30 недосып вредит сильнее, чем в 20
❌ Если ложиться в час и вставать в шесть — через пару недель придут усталость, тяга к сладкому и простуда
❌ Тренировки натощак подходят не всем: может кружиться голова
❌ Силовые показатели утром ниже — связки «холоднее», координация хуже

👉 Кому подходит: жаворонкам, тем, кто готов лечь раньше и спать минимум 7–8 часов. Утром лучше делать лёгкое или умеренное кардио, а не тяжёлую силовую.

🌚 ВЕЧЕР - ЗА и ПРОТИВ

Плюсы:
✅ Тело уже разогрето: мышцы эластичнее, силовые показатели выше
✅ Идеальное время для силовой работы и набора мышц
✅ Мощный антистресс — можно «выгрузить» рабочий день через тело
✅ Не надо вставать ни свет ни заря

Минусы:
❌ После работы и детей часто просто не остаётся сил — «ну ладно, завтра»
❌ Конфликт с семейным временем: супруг/а с детьми, а вы на пробежке
❌ Слишком поздняя тренировка мешает уснуть — и утром снова разбитость
❌ Соблазн «наградить себя» обильным ужином и свести всё к нулю

👉 Кому подходит: совам, тем, кто к вечеру оживает. Важно заканчивать тренировку минимум за 2–3 часа до сна и договариваться с семьёй заранее.

🤝 Третий путь — гибридный (часто самый рабочий для родителей). Не обязательно выбирать что-то одно. Можно совмещать:

🔹 Будни — утро: короткая зарядка или кардио 20–30 минут, чтобы «включить» тело и голову
🔹 1–2 раза в неделю — вечер или выходной: полноценная силовая, когда есть кому помочь с детьми

Такая схема легче вписывается в жизнь и не доводит до выгорания.

КАК ВЫБРАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ?
Задай себе 3 вопроса:

1️⃣ Сколько часов я реально сплю? Если меньше 7 — никакая утренняя тренировка не окупит ущерб
2️⃣ Когда я чувствую себя живым? Утром или ближе к вечеру?
3️⃣ В каком формате мне проще не сдаться через месяц?

Лучшая тренировка — та, которая состоялась. Не та, что идеально расписана по науке, а та, которую вы реально делаете 3 раза в неделю месяцами.

Между «правильной» тренировкой, на которую вечно нет времени, и неидеальной 30-минутной через день — всегда выигрывает вторая.

А вы как выбрали свой режим тренировок?

🥱 - если предпочитаешь бегать утром
🌚 - если выбираешь бег вечером
🤝 - бегаете то утром, то вечером