Как поддерживать свое состояние, когда вокруг тревожный информационный шум?

Спасибо, что дополняете чек-лист про защиту от информационного шума

Продолжим?

Поделюсь своими находками, вы дополняйте, пожалуйста!

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ себя:

1. Питание. Участники алхимий знают, что для меня то, что мы едим, это самый простой и гарантированный способ управлять своим настроем/ настроением/ состоянием. Тут все просто: мертвая еда делает нас слабее, кровь делает злее, белки дают энергию, углеводы успокаивают… это совсем крупными мазками. Я сначала решаю, какая энергия мне нужна, потом вытираю продукты и способ их приготовления, который даст эту энергию

2. Музыка. Аналогично с едой

3. Физическая активность. Понятно, что на адреналина тревожность возрастает. Поэтому я не хожу в тренажерный зал. Мне нравится цигун с его статикой и управлением энергией. Переделываю под себя позы из напрягающий мышцы в расслабляющие

4. Про часы уже писала. Отслеживаю эмоции и слежу за тем, что вызывает негативные эмоции. Убираю их

5. Живу в философии: мы идеальны, мир идеален, найди с кем, где и как ты проявишь свой гений, и твои слабости станут твоей суперсилой

6. Вместе с участниками минимум 2 раза в год прохожу Алхимии, активируя и починяя коды спиральной динамики от земных бытовых (бежевый - тело и фиолетовый - отношения) до высших (турмалиновый - бытие и белый - пыль)

7. Много гуляю в красоте: вдоль моря, среди пальм и зелени

8. Провожу много времени без телефона с близкими людьми

9. Тренирую фокус. Минимизирую многозадачность (спасают чек-листы и автопилот)

10. Учусь различать (не всегда пока получается) мои состояния и эмоции и подцепленные от других

11. Одежда. Аналогично с едой и музыкой

12.