Как себя поддержать, когда вокруг тревожный информационный шум

Такой вопрос задала утром коллега. И я задумалась. Честно говоря… я очень чувствительна. Есть у меня одна особенность, которая долгое время мне мешала: я считываю на автомате состояния, эмоции других. И в детстве долго не могла научиться различать: это моя грусть/ тревога/ страх или… другого

Поэтому в непростые времена мне приходится быть особенно внимательной к тому, чтобы «не цеплять» чужие состояния

Предлагаю вместе собрать способы поддерживать себя и защищаться от чужого негатива, тревожности… нежелательного и истощающего нас

Я бы разделила здесь 2 чек-листа: как защищаться от негативного, тревожного информационного шума и как поддерживать свое состояние

Начнем с 1го!

КАК ЗАЩИЩАТЬСЯ от тревожного информационного шума

1. Не сидеть в соцсетях «просто так». Я уже лет 5 завожу только прочитать тех, кто мне интересен. Не листаю ленту. Не смотрю все подряд

2. На ночь телефоны скорого на авиарежим. Минимизировать излучение электроприборов. Если в комнате, где спите, есть телевизор, отключить антенну

3. Сократить или отказаться от общения с негативщиками и теми, кто только берет

4. Тщательно отбираю фильмы и книги, которые смотрю и читаю. Отдаю себе отчет, в какое состояние они погружают во время и после. Отдаю предпочтение «желтым» и выше. Чтобы не питать болью эгрегоры

5. Слежу за своим эмоциональным состоянием. У меня умные часы считывают мои эмоции и выдают аналитику. Мой фокус - максимум нейтральных эмоций и убрать негативные

6. Слежу за чистотой всех информационных источников: от музыки до знаний

7.

Продолжайте!
Что я упустила?

Буду еще вспоминать и дописывать…