Post #1572
273
🧠💤دانشمندان میزان بهینه خواب برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل را آشکار کردند.
کمبود یا بیشازحد بودن خواب با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته شده است و پژوهشهای جدید نشان میدهند که ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه میتواند با کمترین خطر همراه باشد. پژوهشگران دانشگاه یورک در کانادا با تحلیل آماری دادههای ۶۹ مطالعه و حدود ۴.۵ میلیون نفر، ارتباط میان مدت خواب، فعالیت بدنی، زمان بیتحرکی و خطر ابتلا به زوال عقل را بررسی کردند.
نتایج نشان داد خواب کمتر از ۷ ساعت با افزایش ۱۸ درصدی و خواب بیش از ۸ ساعت با افزایش ۲۸ درصدی خطر زوال عقل همراه بود. همچنین، نشستن بیش از ۸ ساعت در روز و فعالیت بدنی کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته نیز با افزایش خطر همراه بودند. این پژوهش در PLOS One منتشر شده است و نویسندگان تأکید میکنند که یافتهها رابطه علت و معلولی را ثابت نمیکنند؛ برای مثال، خواب طولانیتر ممکن است در برخی افراد پیامدی از تغییرات اولیه مرتبط با زوال شناختی باشد، نه الزاماً عامل ایجادکننده آن.
به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی منظم، کاهش زمان بیتحرکی و داشتن خواب کافی میتوانند از طریق حمایت از سلامت عروقی، عملکرد عصبی و کاهش التهاب، به حفظ سلامت مغز کمک کنند و احتمالاً شروع یا پیشرفت زوال عقل را به تأخیر بیندازند. با توجه به نبود درمان قطعی برای بسیاری از انواع زوال عقل و افزایش مورد انتظار موارد آن، شناسایی عوامل قابلتغییر سبک زندگی اهمیت زیادی دارد.
با وجود حجم بالای دادهها، این پژوهش محدودیتهایی نیز داشت؛ مطالعات بررسیشده از نظر روش جمعآوری دادهها متفاوت بودند و تنها سه مطالعه بهطور مشخص رفتار کمتحرک را بررسی کرده بودند. بنابراین، پژوهشگران بر انجام مطالعات آینده با نمونههای بزرگتر، افراد میانسال و دورههای پیگیری طولانیتر تأکید دارند تا رابطه میان خواب، فعالیت بدنی، بیتحرکی و خطر زوال عقل با دقت بیشتری مشخص شود.
https://www.sciencealert.com/scientists-reveal-the-optimal-amount-of-sleep-for-lower-dementia-risk
@roznegardanesh
کمبود یا بیشازحد بودن خواب با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته شده است و پژوهشهای جدید نشان میدهند که ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه میتواند با کمترین خطر همراه باشد. پژوهشگران دانشگاه یورک در کانادا با تحلیل آماری دادههای ۶۹ مطالعه و حدود ۴.۵ میلیون نفر، ارتباط میان مدت خواب، فعالیت بدنی، زمان بیتحرکی و خطر ابتلا به زوال عقل را بررسی کردند.
نتایج نشان داد خواب کمتر از ۷ ساعت با افزایش ۱۸ درصدی و خواب بیش از ۸ ساعت با افزایش ۲۸ درصدی خطر زوال عقل همراه بود. همچنین، نشستن بیش از ۸ ساعت در روز و فعالیت بدنی کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته نیز با افزایش خطر همراه بودند. این پژوهش در PLOS One منتشر شده است و نویسندگان تأکید میکنند که یافتهها رابطه علت و معلولی را ثابت نمیکنند؛ برای مثال، خواب طولانیتر ممکن است در برخی افراد پیامدی از تغییرات اولیه مرتبط با زوال شناختی باشد، نه الزاماً عامل ایجادکننده آن.
به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی منظم، کاهش زمان بیتحرکی و داشتن خواب کافی میتوانند از طریق حمایت از سلامت عروقی، عملکرد عصبی و کاهش التهاب، به حفظ سلامت مغز کمک کنند و احتمالاً شروع یا پیشرفت زوال عقل را به تأخیر بیندازند. با توجه به نبود درمان قطعی برای بسیاری از انواع زوال عقل و افزایش مورد انتظار موارد آن، شناسایی عوامل قابلتغییر سبک زندگی اهمیت زیادی دارد.
با وجود حجم بالای دادهها، این پژوهش محدودیتهایی نیز داشت؛ مطالعات بررسیشده از نظر روش جمعآوری دادهها متفاوت بودند و تنها سه مطالعه بهطور مشخص رفتار کمتحرک را بررسی کرده بودند. بنابراین، پژوهشگران بر انجام مطالعات آینده با نمونههای بزرگتر، افراد میانسال و دورههای پیگیری طولانیتر تأکید دارند تا رابطه میان خواب، فعالیت بدنی، بیتحرکی و خطر زوال عقل با دقت بیشتری مشخص شود.
https://www.sciencealert.com/scientists-reveal-the-optimal-amount-of-sleep-for-lower-dementia-risk
@roznegardanesh

