Роман Горбачёв

Ситуация:

💪 Делаю супер-пупер продукт

✍️ Хочу помимо прочего добавить в него техники ДБТ, изучаю

В процессе изучения ДБТ оказывается, что она хорошо подходит импульсивным, но плохо сверхконтроллирующим: перфекционистам, самокопателям — а судя по анкетам у нас больше как раз таких

Поднимите руку кто контрол-фрик ✊

👍 Но есть Радикально Открытая ДБТ, разработанная как раз для помощи сверхконтроллерам

✨ Курс от основателя на английском языке и стоит 30 000 рублей

Покупать? (английский знаю хорошо)

P. S. Кто заполнил нашу чудо-анкету, тем помимо подарка одним из первых придет инфа о супер-пупер продукте и самая вкусная цена — если интересно, заполняйте

Многие в анкете ответили, что главная проблема — самокопание

А я как раз недавно снял рилс на этот счет: болезненное самокопание характерно для людей с высокой рефлексией, но низким самопринятием

Вообще рефлексия это и есть самокопание, просто для некоторых понимание себя превращается в бесконечный источник стыда и самобичевания:

🚘 Человек без рефлексии

😰 Человек с рефлексией но без самопринятия: знает все, за что себя можно стыдиться

✍️ Человек с рефлексией и самопринятием: хорошо знает и понимает себя, изучает свои проявления и имеет возможность меняться к лучшему

Давайте еще раз на примере:

Рефлексия без принятия: «я завидую, злюсь, злорадствую» — как же мне стыдно за это, надо это скрывать и в целом не высовываться. А еще я в третьем классе пукнул — какой позор. И все еще не миллионер

Рефлексия с принятием: «я завидую, злюсь, злорадствую» — могу спокойно об этом говорить, это мои чувства, если я делаю поступки, которые мне не нравятся, я всегда могу исправиться

Не забудьте заполнить анкету, пишите в комментах если копаетесь в себе без принятия и страдаете 😯

P. S. Если хотите лайкнуть этот и другие мои рилсы, устройте себе зазыр: https://www.instagram.com/roman_logo/reels/
Напоминаю, что инста принадлежит Мете, признанной в РФ экстремистской

Роман Горбачёв pinned Deleted message

Разбираемся с ситуацией про таблетки

Краткий пересказ: мама автора попросила мужа поменять воду в кулере чтобы выпить таблетку, он отвлекся а через 5 минут начался срач

Давайте представим, что мама будет не в Детском, а во Взрослом режиме:

✅ Она попросила поменять воду
🤨 Муж почему-то не меняет
✅ Она напомнила ему и уточнила, что вода нужна ей срочно и дала право на отказ
✅ Вы восхитительны

Давайте теперь представим, что муж будет во Взрослом режиме:

✅ Теща попросила поменять бутылку
✅ Он отвлекся / подумал что не срочно
😳 Теща «взорвалась»
✅ Муж сказал, что не хотел расстраивать (можно объяснить причину задержки) и поставил бутылку
✅ Вы восхитительны

Вывод: наличие хотя бы одного Взрослого в комнате облагораживает

Бонус — что мы имеем сейчас:

☹️ Мама просит поменять воду
☹️ Муж отвлекается / думает, что не срочно
☹️ Мама терпит, потом взрывается (это цикл Адаптивного Ребенка)
☹️ Муж начинает играть в «Кто прав»
☹️ Мама накручивает себя интерпретациями: «Он из меня делает дуру», «он ко мне предвзято относится» — а чувство несправедливости это самый мощный катализатор эмоций
✅ Все срутся

Что скажете? Знакомо? Есть еще чему научиться?

У вас есть близкие люди, которым вы не можете сказать «я люблю тебя», даже если хочется?
Кто это, если не секрет? Как думаете, почему так сложно?

Если не хотите откровенничать просто поставьте кита

И обратный вопрос — есть ли близкие, которые никогда не говорят, что любят? Хотя могли бы

Поделитесь 👇

Добьем тему с Бузовой 🎶

Я думаю, что это поведение из разряда «сделать другому также больно, как больно мне»

Причина такого поведения — боль от зависти и чувства несправедливости: «Почему он, а не я?».

Например знакомый тоже хочет или даже пытался выступать. Или просто считает, что он лучше поет

Что еще это может быть:

😖 Громкий голос «Внутреннего критика», от которого страдает и знакомый и окружающие

😖 Сильная эмпатия — знакомый представил себя на сцене и как ему было бы стыдно. Но тогда вряд ли бы он так настойчиво пытался надавить на больное

😖 «Токсичная забота» — извращенный способ проявить заботу сделав больно: «Уж лучше я сделаю больно, чем он столкнется с осуждением от других»

Может быть что-то еще или смесь вариантов

👍 Памятка: забота о другом человеке — это теплое чувство, направленное на защиту и сочувствие (присоединение к его чувствам)

Что думаете? Какой вариант вам ближе? Видите еще оттенки?

Отдельной строкой — сталкивались ли с «токсичной заботой» от близких?

P. S. Кто вчера не успел заполнить анкету и получить в подарок инструкцию по самопринятию, заполняйте сейчас: https://forms.yandex.ru/u/695d00fe1f1eb5912edfe9ad/

Вы мне очень поможете, а я вас порадую 👍

Рассказываю по какой схеме нас развели, чтобы вы не попались: https://pikabu.ru/story/ostorozhno_kak_s_kartyi_mogut_spisat_18_000_rubley_pri_pokupke_v_156_rubley_13601011?utm_source=linkshare&utm_medium=sharing

Давайте вот на этой истории потренируемся 💊

Краткий пересказ: свекровь попросила сына поменять воду в кулере чтобы выпить таблетку, он отвлекся а через 5 минут начался срач спор

Что происходит на психологическом уровне? Кто Взрослый, Родитель, Ребенок?

Как повел бы себя Взрослый на месте мамы? А на месте мужа?

Вам слово:

Увлекательная история о том, как тот самый тренер по развитию речи разводит людей (и как развел нас с женой в самый неудобный момент): https://pikabu.ru/story/kak_izvestnyiy_trener_po_rechi_kinul_na_dengi_moyu_zhenu_i_eshche_kuchu_naroda_13597630?utm_source=linkshare&utm_medium=sharing

Давайте потихоньку возвращаться после праздников 🛁

Есть супер-пупер простая и действенная провокация, против которой фиг что сообразишь в моменте. Выглядит она так — ты пытаешься сделать что-то, например открыть дверь или запустить кофемашину, и тут кто-то говорит тебе Волшебную Фразу:

Зачем ты ломаешь? 🫵

А ты же не ломаешь, ты пытаешься разобраться. Но тебя обвиняют именно в том, что ты якобы ломаешь — в ответ хочется то ли оправдываться, то ли возмущаться (как и с большинством провокаций)

Особенно если это прилюдно 🍿

Давайте подготовимся к этой провокации заранее — как воспринять? Что подумать? Что почувствовать? И как ответить?

Раз сегодня отвлеченный день , то у меня объявление — я ищу учителя по фортепиано в Питере

Я уже давно и с удовольствием играю на слух, но из-за того, что я самоучка, у меня очень плохие аранжировки — я не особо понимаю логику

Я хочу подтянуть именно этот аспект, ноты учить не хочу, произведения тоже. В этом плане у меня немного специфический запрос 🤏

За день я подбираю песен десять, не меньше, учить одну мне скучно

Кто хочет мне помочь или знает репетитора — пишите в комменты или в личку: @roman_gorbachev

PS Системные требования:
- Любить играть попсовые песни, шансон, рокопопс и т п
- Переключаться на новую песню несколько раз за занятие 🔄