Ноотропы обещали прокачачать мозг, но пока что прокачали карманы фармкомпаний

Выпить капсулу и вспомнить пароль от одноклассников, а потом стать гуру нейросетей и выучить пару языков - звучит заманчиво, однако современные ноотропы это далеко не таблетка NZT из сериала к сожалению.

Почему популярные средства не оправдывают обещаний?

Пирацетам. Исследования при деменции и нарушениях памяти не дали достаточно убедительных доказательств пользы, а вот синдром отмены может вколотить вас с размаху в депрессию на раз два.

Гинкго билоба. Убедительных данных, что он улучшает память и внимание здоровых людей, недостаточно. Древность дерева, увы, не заменяет качество исследований.

Женьшень, витамин Е и растительные смеси. Для лечения деменции их не рекомендуют: убедительной пользы для этой задачи не показано. А витамины при подтверждённом дефиците это совсем другая отдельная история.

Что тогда помогает?

Полноценный сон. Поддерживает внимание и память. Работая в ночную смену вы продаете не только свой труд, но память и здоровье. Не призываю увольняться с ночных работ, просто рассказываю медицинские факты.

Регулярное движение. Доказано улучшает функции мышления, особенно планирование и переключение внимания. Но тут ключевое слово - «регулярное».

Контроль давления. Повышенное давление гробит сердце и сосуды. Без нормальных сосудов не будет нормального питания мозга. Лечение гипертонии снижает риск когнитивных нарушений.

Поиск причины проблем. На память могут влиять атеросклероз сосудов, депрессия, нарушения сна, снижение слуха и лекарства. Если ухудшение заметно или нарастает, полезнее разобраться с врачом, чем подбирать очередную баночку.

В этом посте всех полезных приемов для улучшения мозговой деятельности не перечислить. Большинство из них требуют некоторых усилий от владельца мозга (это решение логических задач, учение текстов наизусть, изучение языков и в целом чего то нового). Принцип тот же самый как при прокачке мышц в спортзале. Человек - существо ленивое и идея получения результата путем съедания волшебной таблетки звучит заманчиво, однако не имеет под собой доказательной базы. Берегите свой мозг и сосуды, ведь весь наш смысл исключительно в уму! И конечно всем здоровья!