Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, при котором организм реагирует так, словно перед ним реальная угроза жизни, хотя объективной опасности нет.

Причина - дисбаланс нейромедиаторов и гиперактивация миндалевидного тела, центра страха в мозге, которая провоцирует стресс, тревожность, переутомление, иногда конечно паническая атака является проявлением психических расстройств.

Не путайте паническую атаку с обычным испугом, стрессом перед экзаменом, тахикардией после кофе,сигареты, недосыпа или головокружением на фоне волнения.

Паническая атака начинается внезапно и достигает пика за несколько минут. Для диагноза нужно четыре и более симптома из списка: страх смерти, страх потерять контроль или рассудок, дереализация или деперсонализация, боль в груди, головокружение, одышка, удушье, приливы или озноб, тошнота, онемение конечностей, сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь.

И дело не только во внутренних ощущениях, это еще и выраженная физическая реакция. Человек в таком состоянии может вести себя неадекватно и навредить себе. Не списывайте всё на нервы и не оставляйте человека без внимания.

Алгоритм первой помощи:
Оставайтесь спокойны. Избегайте лишней суеты вокруг пострадавшего.
Сообщите, что приступ скоро закончится. Самые интенсивные симптомы длятся 7 - 10 минут.
Усадите на удобное место, не оставляйте одного. Возьмите за руку или приобнимите за плечи, если конечно это уместно.
Не давайте лекарств, кроме тех, что назначены врачом и есть в наличие у человека.
Дайте возможность высказать переживания, какими бы иррациональными они ни казались.
Дышите вместе: вдох на четыре счёта, пауза на четыре, выдох на четыре (дыхание квадратом). Считайте вслух.
Отвлеките внимание с внутренних ощущений на внешние стимулы: посчитайте вместе от пятнадцати до нуля, попросите описать предмет рядом, задайте простой вопрос о вещи, которая есть при нём.

Важно! Паническую атаку не всегда можно отличить от инфаркта или иного экстренного состояния. При сомнениях вызывайте скорую по номерам 112 или 103.

После приступа рекомендую обратиться к психиатру для определения причины и подбора лечения: когнитивно-поведенческая психотерапия или медикаментозная терапия.

Помните! Игнорирование проблемы и стыд удлиняют страдания и ухудшают прогноз.

Всем здоровья.