Мы легко обесцениваем свои результаты и достижения. Умного человека хлебом не корми, дай только пообесценивать. Даже не понятно, а что такого нужно сделать, чтобы вот прям точно не обесценивалось...
Запустить космическую экспедицию на Марс? Может тогда будет успокоение? Наверняка, через недельку шумиха в СМИ поутихнет и тут же прокрадутся мысли о том, что «ну, хотелось бы, конечно, уже чтобы там прям целая колония была, а не просто одна экспедиция...».
Чем выше достигнутая цель, тем быстрее пройдёт очарование её успехом и на смену необходимо притащить ещё более весомую цель ¯\_(ツ)_/¯
Для того, чтобы не попадать в ловушку обесценивания своих результатов, необходимо фиксировать «твёрдые» результаты.
Пример: возьмём абстрактного персонажа, Коленьку, который постоянно планирует и выполняет в среднем 5 задач за день. Но, он их не записывает, просто утром, пока чистил зубы, прикинул — чем сегодня нужно заняться и выполнил этот список дел к вечеру.
Через какое-то время Коленьку начнут посещать мысли, что он занимается чем-то не тем и пора бы перестать страдай фигнёй или просто переключиться на что-то другое, так как он не видит существенных результатов своей деятельности.
А теперь представим, что Коленька записывает все свои планы, а вечером отмечает то, что успел сделать. У Коленьки появляется дофаминовая отдача во время фиксирования результатов и бонусом идёт рефлексия сделанного.
Если у Коленьки будет программа, которая будет фиксировать саммари сделанных дел за неделю, то он увидит, что успел сделать целых 25 дел за будние дни! 😳
А если программа покажет ещё прогресс и движение к какой-то его цели, то Коленька будет несказанно счастлив и с большей вероятность достигнет этой цели 🤩
Итак, записываем, что нужно делать, чтобы не обесценивать:
— Вести «дневник» своих успехов.
— Сравнивать свои достижения только с собой из прошлого, а не смотреть по сторонам.
— Рефлексировать и присваивать себе результаты своего труда.
— Избегать перфекционизма, чтобы не попадать в ловушку «могло быть и лучше».
Следить за результатами своего труда так же как за счётчиками с водой и тогда ваша самооценка и уверенность вырастут в геометрической прогрессии!
P.S.: На видео я — обесценивающий все свои результаты, какими бы крутыми они не были 🙄
Закинь друзьям | Канал Прожарка от ДГ