В мае я прошла курс Випассаны.
Режим был жесткий: весь курс проходил в молчании, подъемы в 4 утра и целый день практика с небольшими перерывами. Телефоны мы сдали на все 10 дней.
Первые два дня для меня были очень тяжёлыми.
Болели колени, спина, плечи 🫠
Невозможно было сидеть неподвижно. Каждые несколько минут хотелось поменять позу, открыть глаза или просто уйти!
Самое интересное началось на третий день: стало спокойно и исчезла внутренняя суета. Ум наконец-то успокоился!
Все потому что беспокойный ум создаёт беспокойное тело, а беспокойное тело ещё сильнее тревожит ум. В обычной жизни этот замкнутый круг почти незаметен.
Ещё одним открытием стала сама медитация.
До Випассаны мне казалось, что я регулярно медитирую. Но все, что я делала ранее, было другое: с голосовым сопровождением или визуализацией.
А тут ничего не нужно представлять или визуализировать. Нужно было только наблюдать. Учитель дал инструкции, и потом надо было медитировать самостоятельно.
Снова и снова возвращать внимание и не думать мысли.
Многие говорили учителю, что ничего не получается. Он отвечал все время одно и то же:
Продолжайте пробовать
🤍Мой главный инсайт был таким:
в
процессе медитации я увидела, насколько мало управляю своим вниманием!В обычной жизни кажется, что я думаю свои мысли. На практике оказалось наоборот:
мысли думают меня? 😱Мысль появляется сама, захватывает внимание и уводит за собой. Потом приходит следующая. И ещё одна.
И затем
я осознала, что этим процессом можно управлять.🤍
Про моего учителя Випассаны и курс
Я проходила этот курс у Роджера Бишофа в традиции Сая Джо У Ба Кхина. Особенно ценно было его внимание и тепло. Несмотря на большое количество участников (нас было 59!), он находил время для каждого: отвечал на вопросы, помогал разобраться с техникой, поддерживал в сложные моменты.
Его фирменная фраза:
Feeling, feeling, no thinking
Думаю, в ней и есть вся суть практики.
🤍Информацию курсах Роджера Бишофа в России можно найти тут
Несколько удивительных фактов о моем курсе:
- мужчин было больше, чем женщин
- тех, кто проходил курс повторно, было больше, чем новичков
- некоторые участники проходили випассану 7-10й раз!
🤍
Считаю, что в мире уведомлений, безлимитной информации и постоянной суеты такой отдых для ума — настоящая роскошь!