Кто-то из вас знает, что я сейчас в своей gym era: я хожу в зал уже 8-й месяц!

Для человека, который в жизни больше 3 подряд раз никаким спортом не занимался, это огрооооомный подвиг. Но про это как-нибудь в другой раз. Сегодня про еду.

4 года назад мне захотелось наконец разобраться со своим желудком и питанием. За пару месяцев я проглотила пару книжек и не знаю сколько видео и подкастов. Нашла 2 медиа, к которым периодически возвращаюсь, когда есть вопросы или когда просто хочется чего-то про питание почитать, чтобы вдохновиться и напомнить себе про важное.

Я верю, что питание – это вечное исследование, как теоритическое, так и практическое (что из всего подходит именно мне?).

В какие-то периоды питание отъезжает на второй план, я ем как попало или не совсем то, что мне идеально подходит, и я чувствую, как резко падает качество моей жизни.

Сейчас я стараюсь крепко держаться за рутины, и еда – одна из них. Плюс, gym era требует от меня 120 г протеина в день, которые я считаю и это тот еще увлекательный челендж!

Собрала подборку того, что можно почитать и посмотреть, если вам тоже интересно поисследовать тему питания:
1️⃣Книга Андрея Беловешкина «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму». Она не только про питание, знаю, что есть отдельно про еду – я не читала, мне быо достаточно этой.
2️⃣Книга Дэвида Перлмуттера «Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг»
3️⃣Гарвардская тарелка – как планировать сбалансированные блюда (на английском и на русском)
4️⃣Курсы Андрея Беловешкина. Я пока не проходила, планирую взять курс по осанке.
5️⃣Из свежего: выпуск про сахар с эндокринологом Романов Терушкиным. На самом деле не только про сахар, про питание и протеин тоже.
6️⃣Как правильно питаться при активных силовых тренировках? Статья на Reminder. Мое любимое медиа про здоровье и вообще про все на свете на русском.
7️⃣Медиа Healthline, если вы читаете на английском. Это вообще мое любимое медиа про здоровье на английском.

➡️ Есть ли что-то в питании, что вы хотите попробовать/перестать/изменить? Нравится ли вам изучать эту тему? Есть ли ресурсы, которые вы готовы рекомендовать?

#питание