🌺 Какие мысли из спорта перекочевали в другие сферы жизни и поддерживают меня

Когда я пришла на первое занятие, мой тренер Дима сказал, что помимо очевидного (тонус мышц, гормоны, лучше сон, ментальное здоровье), спорт будет влиять на все остальное: подрастет устойчивость, какие-то новые идеи и знания о себе из зала перейдут в работу и личную жизнь.

Тогда я отнеслась достаточно скептически, где я и где спорт? Это во-первых. А во-вторых, я вообще-то 💅 леди современная – коучинг, терапия, майндфулнес, – полный набор. При чем тут железки 🏋️‍♀️, я вообще-то со спиной больной работать пришла.

Оказалось, что это правда так, и открытий со мной случилось много. Мне помогает, что я в целом наблюдаю за собой и реакциями и много рефлексирую: что я сейчас подумала? откуда это? почему так? какие импульсы?

Делюсь с вами несколькими мыслями (и буду рада почитать ваши открытия в связи со спортом или другим хобби):

1️⃣устойчивость правда подросла. Говорят же, что мы сильнее, чем мы думаем. Я продолжаю удивляться, когда поднимаю 70 кг, но я также стала замечать, что мне стало легче переносить стрессовые штуки в жизни. Думаю, что это связано не только с залом, но и с ним тоже – я ощущаю себя сильнее и физически, и морально. Мне стало проще идти в сложные разговоры, которых я ранее избегала, и выдерживать чужие эмоции.

2️⃣с интересном наблюдаю, как меня обманывает мозг. Я читала про то, что мозгу лень заниматься спортом по разным причинам и он всегда подкидывает аргументы, чтобы не пойти в зал/не делать это упражнение/сделать 20 раз вместо 30, и так до бесконечности.

Самое забавное для меня было вот что: в планке, которую я стояла 75 секунд, на 50-й я поймала себя на мысли: ну хватит уже, все, достаточно. Забавно для меня тут, что эта мысль меня очень редко посещает в жизни. Я живу (и работаю) с идеей, что я not good enough и никаких результатов в принципе никогда не будет достаточно. А тут – «спасибо, дура» – внезапно там, где не надо, меня достаточно! Это меня рассмешило и разозлило одновременно.

3️⃣зал учит меня держать обещания, данные самой себе
Мне всегда было легче сдерживать слово перед кем-то другим, потому что стремно подвести другого. А себя не так стремно 😅 С понедельника, с нового года, сложную задачку с утра, ага. Сейчас я прокачиваю этот навык: относиться к обещаниям самой себе также серьезно, и прикладывать усилия, чтобы их выполнять.

4️⃣я вижу, как работает идея консистентности: если ты что-то делаешь регулярно, результаты точно будут
Это учит меня не ожидать мгновенных результатов и снижает градус фрустрации от того, что отдачи нет. Эта идея очень помогает и поддерживает во всех сферах: иногда очень много усилий по чек-листу дают 0 результата, а то и -10 🙃 Живи с этим и делай, что хочешь. Теперь я стараюсь фокусироваться на том, что результат просто еще не пришел, но если продолжать – он неизбежен.

5️⃣зал помогает мне работать с перфекционизмом
Не каждую неделю получается тренироваться 3 раза в неделю. Не каждую тренировку я чувствую себя сильной. В сентябре и октябре, наоборот, из-за частых пропусков я почувствовала, как стала слабее. В такие недели и дни я говорю себе:
⚪️1 тренировка – это больше, чем 0
⚪️я никуда не опаздываю, не готовлюсь к соревнованиям, у меня нет дедлайна по показателям и цифрам, мне некуда спешить
⚪️бывают разные дни, не все зависит от меня, это окей 🤷‍♂️

➡️ Есть ли у вас открытия, связанные со спортом или любым другим хобби?