💛 Подводя итог, хотим напомнить, что по правилу сезонной тарелки около 50% вашего рациона действительно должны занимать свежие фрукты и овощи, но для сбалансированного питания важно добавлять в рацион сложные углеводы (крупы, злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и белки  (мясо, рыба, яйца, творог и сыр), а дефицит микроэлементов компенсировать с помощью биодобавок.