❔ Как это работает?
Перенапряжение мышц
Когда мы постоянно сутулимся и наклоняем голову вперёд и вниз, мышцы передней части шеи и груди перенапрягаются, а со временем могут даже укорачиваться. Из-за этого нижняя челюсть сильнее тянется вниз и теряется чёткость овала лица.
Асимметрия
Если мы постоянно опираемся на одну руку или принимаем однотипные позы, мышцы с одной стороны находятся в расслабленном состоянии, а с другой — в постоянном напряжении. Это приводит к перекосу мышц и визуальной асимметрии лица.
Нарушение кровообращения и лимфооттока
Сутулость и наклон головы ухудшают приток крови и отток лимфы. В результате появляются отёки под глазами и в области скул, цвет лица становится тусклым.
❕ Что делать? Решать проблему комплексно
▫️Укрепляйте мышцы спины, плеч, шеи и кора. Подойдут упражнения с собственным весом, с эластичными лентами, пилатес, йога.
▫️Занимайтесь растяжкой, особенно грудных мышц, передних дельт и шеи. Это поможет расправить грудной отдел, вернуть ровное положение плеч и улучшить овал лица.
▫️Включите в рутину фитнес для лица. Мы записали шесть трёхминутных видеоуроков, которые помогут убрать отёки, уменьшить морщины и решить другие распространённые проблемы.
▫️Пока правильная осанка не закрепилась на физическом уровне, внедрите привычку её проверять. Раз в час задумайтесь: ровные ли у вас плечи, не сутулитесь ли вы, как держите голову. Можно даже поставить таймер.
▫️Привыкайте правильно спать: на спине, чтобы не перекручивать таз и не сутулить плечи. Это полезно и для осанки, и для кожи — не будет заломов от сна лицом в подушку.
▫️Регулярно используйте уход, подобранный под особенности вашей кожи, например Repeat, и не забывайте про защиту от солнца.
#лайфхаки_Repeat