Не пейте молоко, от него прыщи! И сладости исключите!

Такие фразы звучат все чаще — но действительно ли высыпания возникают из-за еды? Доля истины тут есть, но не все продукты, которые обвиняют в появлении прыщей, в реальности причастны. Мы попросили врача-диетолога Екатерину Кашух объяснить, как рацион влияет на состояние кожи и может ли вызывать акне.

🌮Важно! На некоторые продукты встречается индивидуальная непереносимость. Перед внесением изменений в свой рацион рекомендуем консультироваться со спцеиалистами.

Молоко: связь между молочными продуктами и угревой сыпью требует дальнейшего изучения. Но уже установлено, что обезжиренное молоко все же может провоцировать акне.

Пирожные, газировка и другие сладости: имеют высокий гликемический индекс (ГИ), усиливают выработку кожного сала, а значит вызывают закупорку пор.

Мороженое: сочетает в себе негативное воздействие молока и белого сахара. Даже одна порция мороженого в неделю повышает вероятность акне (если у вас есть склонность к нему).

Жирные блюда и фаст-фуд: пока ученые спорят, усиливает такая пища риск акне или нет, дерматологи советуют ограничить ее в целях профилактики. Избыток насыщенных и трансжиров в сочетании с солью и специями может повысить активность сальных желез.

А продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, пробиотиками и незаменимыми жирными кислотами полезны для микробиоты кишечника, что благотворно сказывается на состоянии кожи. В этом списке свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды, крупы и бобовые, орехи и растительные масла, рыба, ферментированные продукты (кефир, комбуча, кимчи).

Если акне появилось, ухаживайте за кожей так:

🍖демакияж и бережное (не до скрипа!) очищение кожи гелем или пенкой;
🍖отшелушивание 1-2 раза в неделю с помощью энзимного пилинга;
🍖тоник по типу кожи и потребностям;
🍖дневное средство с себорегулирующими компонентами: ниацинамид, цинк, масло чайного дерева (Niacinamide, Zinc PCA, Melaleuca Alternifolia Oil);
🍖на ночь — увлажняющий крем-гель или флюид;
🍖при единичных высыпаниях — патчи от прыщей или SOS-средства для локального нанесения с салициловой кислотой.

#уходзакожей_Repeat