Перед выходом нового Человека паука пересматриваю предыдущие части

И у Тоби самая частая неврологическая проблема - ХБНЧС (хроническая боль в нижней части спины).

К сожалению или к счастью главная и пожизненная терапия для таких пациентов - лечебная физкультура.
И лучше короткая, но ежедневная, чем редкая и убийственная❗️

Прикрепляю памятку от Американской ассоциации хирургов-ортопедов с отличным комплексом для здоровых и уже страдающих.
И несколько видео с оооочень щадящей гимнастикой, которую могут себе позволить все.

А знаменитый комплекс МакКензи чудесен, но работает когда имеется четкая directional preference - это когда определенное направление движений (разгибательное в данном случае) предсказуемо уменьшает или централизует боль. Поэтому подойдет не всем.