Вы уверены, что умеете правильно тренироваться?

⬇️ Проверьте себя на 12 вопросах. РемСАЙЗ (RemCISE).
Не на количество лет в зале, а на способность принимать решения.

🍂Часы Фили фитнес-треккер показывают Recovery 38%.
Сегодня:
🥶отменять тренировку,
🥶снижать объём
🥶или вообще не обращать внимания на цифру?

2️⃣Вы держите «пульсовую зону 2» по фитнес гаджету.
Откуда вы знаете, что это действительно ваша зона, если никогда не измеряли индивидуальные пороги?

3️⃣За 8 недель вес снизился на 6 кг.
Сколько из них пришлось на жир, а сколько — на безжировую массу?
Не потеряли ли вы мышцы?

4️⃣Рабочие веса растут, но сон ухудшился, либидо снизилось, а привычная нагрузка стала ощущаться тяжелее.
Ваша тренировочная программа работает или уже нет?

5️⃣После 40 лет, что важнее конкретно вам увеличить:
🥶мышечную массу,
🥶силу,
🥶мощность,
🥶выносливость
🥶или восстановить контроль движения?

6️⃣Ребёнок-спортсмен стал больше тренироваться и хуже выступать.
Ему не хватает нагрузки или он уже не успевает восстанавливаться между спортом, школой, соревнованиями и ростовым скачком?

7️⃣Вы потеряли за тренировку полтора литра жидкости.
Сколько воды и натрия нужно вернуть именно вам?

8️⃣Можно ли продолжать снижать калорийность, если вес стоит, но появились зябкость, нарушения сна и снижение либидо?
И может ли при стабильном весе уже развиваться малоизвестный синдром RED-S?

9️⃣Если вы гипермобильны и всё прекрасно растягивается — вам точно нужно растягиваться ещё больше?

🍂0️⃣Каждый рабочий подход должен доходить до мышечного отказа? Если нет — насколько раньше его заканчивать?

🍂🍂Четыре кардио в неделю улучшают вашу форму или уже мешают той адаптации, которую вы пытаетесь получить от силовых?

🍂2️⃣ И самый неприятный вопрос: какое физическое качество сейчас ограничивает именно вас сильнее остальных?
От достижения желаемого эффекта?

⚪️Можно годами тренироваться и ни разу всерьёз не ответить на половину этих вопросов.
⚪️Потому что тренировочная программа и тренер обычно говорят, что делать.
⚪️Гораздо реже они объясняют, почему именно эта нагрузка подходит конкретному человеку сегодня и по каким признакам завтра решение нужно срочно изменить.

😵‍💫 Международная Академия Remee+ провела онлайн-модуль «РемСАЙЗ (RemCISE). Движение, физическая нагрузка и персонализация адаптации».

Президент Академии, доктор Владимир Попов @detsdoc, разобрал физиологию нагрузки от работы мышцы и энергетических систем до:
➖VO₂max,
➖силовых,
➖интервалов,
➖пульсовых зон,
➖восстановления,
➖RED-S,
➖композиции тела,
➖спортивной суплементации
➖и современных инструментов спортивной медицины.

❗️Но главное в финале, все эти данные будут переведены в RemCISE Matrix — систему принятия решений для конкретного человека.

▶️Получить доступ к модулю – ЗДЕСЬ + запись на 1 месяц + участие в сессии вопрос-ответ.

В следующем посте подготовим для вас навигацию по всему опубликованному ща месяц, касательно спорта и физической активности.

_
команда Remee+ | remee.space