Похудели на 10 кг? Не спешите радоваться всем десяти.
РемСАЙЗ (RemCISE).

Весы не различают жир и безжировую массу.
🔺Для них любой потерянный килограмм одинаково хорош.
✖️Для организма — нет.

Если вместе с уменьшением талии сохраняются:
🥶сила,
🥶нормальная работоспособность
🥶и мышечная ткань
- это один результат похудения.

Если вес быстро снижается, а:
🥶рабочие веса одновременно летят вниз
🥶и тело становится физически слабее
— совсем другой.
Хотя в обоих случаях приложение радостно нарисует вам красивый график.

✨Особенно заметной эта проблема стала с приходом семаглутида (Оземпик/Вегови) и тирзепатида (Тирзетта/Мунжаро), потому что они позволяют получать очень значительное снижение массы тела.

▶️В полисследовании SURMOUNT-1 с оценкой состава тела методом DXA у людей на тирзепатиде около 75% потерянной массы пришлось на жир и примерно 25% — на безжировую массу.

▶️В этом исследовании на семаглутиде жировая масса снизилась на 19,3%, но одновременно на 9,7% уменьшилась и безжировая масса.

Как вы понимаете, делать вид, что качество потерянных килограммов не имеет значения — очень странно.

➡️Если согласны, поделитесь этой информацией со знакомыми.
⬇️Дальше расскажем о том, как проверить, теряете ли вы жир или всё вместе.

🌟Цель похудения — не уменьшить человека любой ценой.

Даже при очень эффективной фармакотерапии остаётся задача сохранить мышечную ткань и, что ещё важнее, её функцию.
Поэтому бесконечно добавлять кардио, одновременно усиливая дефицит питания и почти не давая мышцам силовой работы — плохая стратегия.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

✔️ На онлайн-модуле Международной Академии Remee+ «РемСАЙЗ (RemCISE). Движение, физическая нагрузка и персонализация адаптации» отдельно разобрали:
🥶снижение жировой массы без потери физической функции,
🥶тренировки на фоне дефицита питания, семаглутида и тирзепатида
🥶и то, как менять нагрузку, когда вес уходит быстрее вместе с мышцами.

😵‍💫 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП👆

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

✨А свою последнюю попытку похудеть можно проверить прямо сейчас.

Откройте данные за 6–8 недель и поставьте рядом не только вес, но замерьте ещё талию и результаты в 2–3 упражнениях, которые выполнялись всё это время в сопоставимых условиях.

🔺Если:
• Вес пошел вниз,
• Талия уменьшилась в объёме,
• Ваша сила сохраняется,
— ОТЛИЧНО.

🔺Если же:
• Вес пошёл вниз
А вместе с ним несколько недель подряд снижаются:
• рабочие веса,
• количество повторений
• и качество восстановления,
— уже повод ПЕРЕСМОТРЕТЬ дефицит, питание и тренировочную программу, а не просто радоваться следующему минусу.

Восстанавливать утерянные мышцы будет очень тяжело.

⬇️ Если завтра весы покажут −5 кг, но рабочие веса в зале тоже упадут на 20% — вы всё ещё назовёте это хорошим результатом похудения?

_
команда Remee+ | remee.space