После 40 мы теряем не только мышцы.
РемСАЙЗ (RemCISE).

🌟После 40 лет многие начинают тренироваться «разумнее»:
➖убирают тяжёлые веса, быстрые движения и всё, что кажется слишком интенсивным,
➖оставляя дорожку, эллипс, растяжку и осторожную силовую работу.

Логика, безусловно, понятная — беречь суставы, спину, сердце, не травмироваться.

✨Увы, такая стратегия подводит человека к снижению почти всех физических параметров.

С возрастом меняется не только количество мышечной ткани.
Сила снижается быстрее мышечной массы, а мышечная мощность — способность создать большое усилие быстро — может ухудшаться ещё раньше и выраженнее.

▶️Поднять тяжёлую сумку — сила.
▶️Успеть поймать её, когда она выскользнула, — уже мощность.
▶️Медленно подняться со стула — одна задача.
▶️Быстро встать, когда зазвонил телефон в другой комнате, — другая.
▶️Спокойно переставить ногу — движение.
▶️Успеть резко поставить её вперёд, когда поскользнулся, — способность быстро произвести усилие.

🌟Мощность нижних конечностей тесно связана с физической функцией в старшем возрасте и рассматривается как один из важных показателей сохранения самостоятельности.

Она тренируема: силовые программы у людей старше 50 лет способны заметно улучшать мощность ног.

❗️То есть стратегия «после 40 главное не перегружаться» может оказаться большой ошибкой.

Ткани действительно требуют более грамотного дозирования и времени на восстановление, но бесконечное избегание серьёзного усилия не обучает организм это усилие переносить!

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

🔥На онлайн модуле подробно разобрали двигательные профили RemCISE.

Задача — не подобрать человеку очередной «фитнес после 40», а увидеть, какая физическая способность уже становится слабым местом и каким видом нагрузки её вернуть.

⏪ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП⏩

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

⬇️ А теперь, проведите эксперимент, который займёт меньше минуты.

🥶Возьмите устойчивый стул без колёс.
🥶Если можете безопасно вставать без помощи рук, сядьте, скрестите руки на груди и пять раз подряд встаньте полностью и снова сядьте настолько быстро, насколько можете контролировать движение.
🥶Засеките время.

Так называемый тест пяти вставаний используется в исследованиях физической функции, а варианты подъёма со стула позволяют оценивать не только способность выполнить движение, но и характеристики работы нижних конечностей.

➡️ Если родителям уже 50–60+, перешлите им этот пост и попробуйте тест вместе!
🔺Если нет боли, выраженного головокружения или других ограничений для такой нагрузки.

Сравнивать здесь стоит не возраст и не размер мышц, а сохранённую способность быстро управлять своим телом.

⬇️ Кстати, когда вы в последний раз видели, как ваши родители быстро встают с пола, поднимаются по лестнице без сильный одышки более 5 пролетов?

_
команда Remee+ | remee.space