Спорт не так #2.
🌟У кардио натощак есть эффект, который любят показывать как доказательство:
во время такой тренировки организм действительно обычно окисляет больше жиров, чем после еды.
На этом месте маркетинг «более активного жиросжигания» заканчивает объяснение.
✨Правда в том, что организм не подводит итог жиросжигания через 45 минут после беговой дорожки.
Он меняет использование топлива в течение суток:
➖после еды,
➖между приёмами
пищи,
➖во сне,
➖на следующей тренировке.
▶️То, что в конкретный час вы получили больше энергии из жира, ещё не означает, что через четыре недели жировой ткани станет меньше.
🌟В исследовании 1 и исследовании 2, где сравнивали тренировки натощак и после еды при сопоставимом дефиците энергии, убедительного преимущества для снижения
жировой массы у кардио натощак не получили!
⬇️ Поэтому вопрос стоит проще:
🥶Вам так удобно?
🥶Не падает ли качество тренировки?
🥶Не провоцирует ли голод последующее переедание?
🥶Надпочечники – здоровы?
Если всё нормально - тренироваться натощак можно.
Просто не нужно думать про более активное жиросжигание.
_
команда Remee+ | remee.space