РемСАЙЗ (RemCISE).
🌟Принято считать, что
▶️мышцы растут в зале,
▶️выносливость появляется на дорожке,
▶️а здоровье укрепляется вместе с количеством тренировок.
Но сама нагрузка ничего не укрепляет. Она лишь предъявляет организму требования:
🥶стать сильнее,
🥶быстрее,
🥶экономичнее
🥶и устойчивее.
✨Выполнить эти требования он должен уже после тренировки —
🔺восстановить повреждённые структуры,
🔺пополнить энергетические ресурсы,
🔺перенастроить нервную систему
🔺и создать запас для следующей нагрузки.
Когда ресурсов достаточно, происходит адаптация.
🌟Когда следующая тренировка происходит раньше, чем завершена предыдущая, организм начинает оплачивать её тем, что не предназначалось для спортивного результата:
🥶качеством сна,
🥶либидо,
🥶эмоциональной устойчивостью,
🥶иммунной защитой,
🥶способностью концентрироваться
🥶и нормально переносить повседневную жизнь.
Возникает то, что внутри философии Remee+ можно назвать адаптационным долгом.
✨Человек продолжает увеличивать веса, сокращает калорийность, добавляет кардио и считает себя дисциплинированным.
А организм видит повторяющуюся нагрузку, на которую у него всё меньше возможностей ответить.
🌟Поэтому спортивная форма иногда начинает ухудшаться на фоне максимально «правильного» режима.
✖️Рабочие веса внезапно ощущаются тяжелее, прогресс останавливается, хотя усилий стало больше.
✖️Сон становится поверхностным, человек просыпается слишком рано и уже утром чувствует внутреннее напряжение.
✖️Снижается либидо.
✖️Тело на фоне дефицита калорий и регулярных тренировок выглядит не суше, а более отёчным и «залитым».
✨Один такой признак, безусловно, ещё ничего не доказывает.
Тяжёлая тренировка закономерно вызывает усталость, а непривычная нагрузка — мышечную боль.
📌Ключевой критерий другой:
возвращаетесь ли вы после нагрузки к исходному уровню и становитесь ли со временем устойчивее?
🌟Если в течение трёх-четырёх недель одновременно сохраняются три и более перечисленных признака, добавлять пятую тренировку — крайне сомнительное решение.
Сначала необходимо разобраться:
какую цену организм уже платит за существующую программу.
✨Проблема может быть:
➖в объёме и интенсивности нагрузки,
➖дефиците энергии, заболевании,
➖лекарственной терапии или их сочетании.
В быту это состояние нередко называют «истощением надпочечников».
Но организм значительно сложнее одного модного и не совсем точного объяснения.
За подобной картиной могут стоять разные нарушения и попытка лечить выдуманный диагноз часто только откладывает поиск реальной причины.
😵💫 RemCISE рассматривает тренировку не по количеству пота, сожжённых калорий или проявленной силы воли.
Нас интересует другое:
увеличила ли нагрузка метаболомный резерв человека или заставила организм потратить его остатки?
Потому что спорт, который отнимает сон, сексуальное здоровье, ясность мышления и способность восстанавливаться, нельзя считать полезным только потому, что он происходит в спортивном зале.
⬇️ Бывало ли у вас, что вы тренировались всё усерднее, а энергии, формы и результатов становилось всё меньше?
Что вы тогда сделали?
Снизили нагрузку или решили, что нужно стараться ещё сильнее?
_
команда Remee+ | remee.space