Почему спорт укрепляет одних и разрушает других?
РемМИТО (RemMITO).

✨Любая тренировка — это намеренное увеличение потребления кислорода.
▶️Минутный объём дыхания растёт.
▶️Поток электронов в дыхательной цепи (что это?) ускоряется.
▶️Образование активных форм кислорода может возрастать в разы.

🌟Тренировка — это проверка митохондрий.
В ответ на нагрузку включаются AMPK (сенсор энергетического дефицита) и PGC-1α (регулятор синтеза новых митохондрий) — сигнальные пути, которые запускают митохондриальный биогенез.
В ответ, к примеру, у вас растет выносливость.

✨Засчет краткого воздействия холода и HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) – у вас есть возможность еще более активно повлиять на эти специфические сигнальные пути. Тем самым, вы усилите жиросжигание (липолиз) и даже сможете увеличить количество и мощность митохондрий. Правда, в случае холода не для всех это будет работать так.

✨Этот механизм работает:
▶️При структурно стабильной внутренней мембране митохондрии.
▶️При сохранённом липидном составе.
▶️При нормальном входе пирувата в митохондрию.

🌟Если активность ферментов не ограничена дефицитом тиамина (B1), рибофлавина (B2) или магния — тогда при той же интервальной нагрузке со временем:
🔺увеличивается количество митохондрий в мышечных волокнах,
🔺возрастает максимальное потребление кислорода (VO₂max),
🔺улучшается окисление жирных кислот,
🔺снижается относительный выброс лактата при той же интенсивности.

✨Если же мембрана нестабильна, активность комплексов снижена, а поток субстратов резко возрастает:
▶️увеличивается образование активных форм кислорода,
▶️восстановление замедляется,
▶️а переносимость нагрузки ухудшается.

🌟Тогда вместо роста выносливости появляются:
🔺выраженная тахикардия при привычной нагрузке,
🔺длительное восстановление пульса,
🔺тяжесть в ногах уже на умеренном кардио,
🔺бессонница после вечерней тренировки,
🔺ощущение, что спорт «сжирает» ресурс.

Вопрос не в воле или характере. Надо, для начала, подготовить митохондрии к возрастающей нагрузке.


⬇️ Если вам нужен пошаговый алгоритм подготовки митохондрий к интервальным нагрузкам и холоду — напишите в комментариях ⏪МИТО⏩.

😵‍💫 Мы подготовим клинически выверенный РемЛист (RemList) без хаотичных стимуляторов и крайностей и пришлем его каждому.

—
Команда Remee+