Подсчёт калорий кажется инструментом чёткого контроля. На деле — это способ запустить хроническую тревожность и замедлить обмен веществ.
✨Метаболизм (обмен веществ) — не арифметика. Он не считает калории, он считывает сигналы. Для него важнее не сколько, а что и когда.
🌟Организм реагирует на системный дефицит калорий так же, как на системную угрозу.
▶️Известно, что при длительном ограничении ккал в питании включаются механизмы внутренней экономии:
⚪️падает уровень Т3 при нормальном ТТГ,
⚪️снижается температура тела и скорость синтеза белков,
⚪️активируется кортизоловая стресс-ось,
⚪️растёт тревожность и появляется сильная тяга к еде.
✨У людей на низкокалорийном рационе уровень активного Т3 существенно ниже, чем у тех, кто питается сбалансированно — без признаков лучшей метаболической адаптации.
🌟При длительном дефиците организм не сжигает, а гасит огонь обмена — чтобы выжить, а не чтобы восстановиться.
✨А вот эта работа демонстрирует, что состояние после потери веса связано с повышенным чувством голода, снижением энергозатрат, нейрогормональными и нейрональными изменениями.
🌟Так что, быстрая потеря веса с таким инструментом, как дефицит калорий — может впоследствии вызвать ещё больше проблем.
✨Это биология самосохранения.
Тело защищает энергию, а мозг — контроль.
Так возникает орторексия, зависимость от счёта, постоянное ощущение холода (нарушена терморегуляция), бессонница и раздражительность.
😵💫 Remee+ в философии RemMEAL рассматривает питание иначе: калорийность вторична!
😵💫 Главное — внятный отклик вашего организма! Устойчивость насыщения пищей, ясность, тепло, сила и восстановление после еды.
😷 14 ноября — V модуль Remee+ «RemMEAL. Питание через восстановление, а не ограничения».
Доктор Владимир Попов (@detsdoc) покажет, как оценивать адекватность питания по реальным физиологическим маркерам, без приложений и подсчётов, а также расскажет про «невозможное» - Как вернуть в рацион своих «врагов»?
▶️РЕГИСТРАЦИЯ И ПОЛНЫЙ ПЛАН 🔺
до 12-го ноября (среда)
❗️Один из самых полезных модулей для обучающихся на Remee+ специалистов и для всех ремейтов.
⸻
Тело не нуждается в калькуляторе, оно нуждается в сигналах, которые понимает.
➡️Поделитесь этим материалом.
Возможно, именно он поможет кому-то впервые за долгое время поесть без страха и подсчёта.
—
команда Remee+