Привет, друзья! Сегодня… П😡ый #психфак, потому что будем говорить про безнадёжность и надежду.
В такие времена, как сейчас, действительно бывает, что не хватает надежды. Это ощущается как тёмная дыра, из которой невозможно выбраться, как что-то, на что невозможно повлиять, что всё тщетно…
Определим для начала, что надежда предполагает веру в свои возможности добиться положительного результата.
Это не принятие желаемого за действительное, скорее наоборот. Надежда означает, что вы можете усердно работать и выбраться из возникшей ситуации, а не просто «Хочу стать
Если человек будет погружаться в безнадежность, то он не только будет чувствовать себя ужасно, но и действительно не сможет ничего сделать, чтобы улучшить ситуацию. И затем он поверит, что ничего не может сделать. И этот порочный круг становится самоисполняющимся пророчеством.
Так психологи называют явление, когда вера в свои силы сделать ситуацию лучше повышает вероятность достичь успеха. Ну, или наоборот.
Один из лучших способов вернуть или усилить надежду – это практиковать так наз. осознанную благодарность. Мы уже писали об этой технике ранее в несколько других применениях, но она так хороша, как секс, что её можно практиковать везде 😉
Благодарность — это благодарность за что-то, что произошло в прошлом, или за кого-то, кто был или есть вовлечен в вашу жизнь. Надежда — это взгляд в будущее. Эти два «периода» объединяет одна точка — вы сами.
Если собраться с мыслями трудновато, то превратите осознанную благодарность в небольшое письменное упражнение. Потратьте несколько минут.
Когда закончите, обратите внимание на то, Что вы чувствуете. Чувствуете ли вы больше надежды в нынешней ситуации? Если всё еще нет, то переключите внимание на фантазию, картинку происходящего в будущем, как ваши желания реализовываются. Но тут не надо просто «рисовать» себе некую общую идею, абстрактное «всё будет хорошо». Нужно сосредоточиться на том, что с вами все будет в порядке, несмотря ни на что.
А еще можно завести «Дневник надежды», в который вы записываете это упражнение всякий раз, когда вам понадобится небольшой прилив позитива во взгляде на будущее 😊
Приятной всем недели и до скорого!
Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации»