Крылатые «эмоциональные» качели…
(Резкие) перепады настроения могут поймать вас в ловушку

…Как минимум эти качели могут иметь негативные последствия в повседневной жизни, даже если у вас нет диагностируемого какого-нибудь расстройства настроения. Например, Вы пишете отчет, заявку, текст и т.п., уже вложили буквально всю душу, и тут… Одна из клавиш на ноуте «залипает», печать невозможно, и резко захотелось кого-нибудь побить – знакомо? Вот это они, качельки. Сегодня - экспериментальный #психфак на линии.

Пожилые люди, в первую очередь женщины, могут (=умеют) контролировать и сдерживать свои негативные эмоции больше, чем более молодые люди. Таковы результаты нового исследования Миган Барлоу из Университета Уилфрида Лорье (2023 г.), и они интересны сами по себе как исследование старения. Но для нас этот труд интересен главным выводом: ключ к «управлению» эмоциями – не возраст, а «фильтрация» более зрелыми людьми незначительных событий, то есть умение не обращать внимания не мелочи.

Можно назвать это мудростью, которая приходит только с годами, можно еще как-то, это не так важно. Важнее то, что из этого можно вывести для себя сценарии или лафйхаки по управлению своими, еще «молодыми» эмоциями.

Главное правило – регулировать, а не подавлять или вытеснять. То есть не отменяем («Галя, здесь отмена!» эмоций), а регулируем.

Для этого второе правило – сначала дать оценку своим эмоциям, их силе и потенциальному эффекту от несдерживания.

Третье и второе идут рядом, как «санитары мы с Тамарой»: принять свои негативные, агрессивные или иные резкие эмоции, признать, что они есть, что они такие и направлены на то-то или даже на того-то, даже на любимого человека. Да. Так бывает…

Глубокий вдох…
Взять паузу…

Это также мелкие лайфхаки по регулированию эмоций в быту.

Расскажите, какие темы сейчас интересуют вас? И мы поговорим о них в последнем в этому году посте 25 декабря 😉

Пишите в комментах!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»