Псевдовина – что это и как с этим справиться?
Поведение себе во благо поможет уменьшить груз этого чувства, рекомендует автор рубрики #психфак

Вина – это сильное чувство, когда ощущаешь, что совершил некий проступок и испытываешь раскаяние по поводу этого поступка или определенного поведения, действия.

Эмоция неприятная, конечно, но важная и полезная эмоция: чувство вины помогает восстановить отношения после какой-нибудь, скажем, ссоры, или стимулирует социально одобряемое поведение. Но когда мы начинаем чувствовать вину за действия или поведение, которые на самом деле не были «плохими» или которые и вовсе не совершали, это называется «псевдовиной».

Псевдовину психологии частенько называют невротической виной, воображаемой виной или предвосхищающей виной. Мне кажется, что самый подходящий и неклинический термин – э то как раз «псевдовина». Это чувство идентично истинной вине, но его происхождение иное. При чувстве псевдовины не было плохих поступков или неадекватного поведения, а было некое событие, вызывающее это чувство. Например, вы сказали кому-то «нет» или установили границы дозволенного обращения с собой и тут же… «Наверно, я была грубовата?», «Наверно, не стоило мне об этом говорить» — знакомо?

Основная цель истинной вины — способствовать изменению поведения, то есть нам нужно принять чувство вины и принять активное решение изменить способы действия или самим даже измениться.
Псевдовина, увы, «служит» противоположной цели и поэтому мешает нам принимать самые лучшие и здоровые решения.

Почему мы чувствуем псевдовину?
В основе человеческого поведения лежит социальное взаимодействие в сообществе. Мы нуждаемся в других и, естественно, нужны другим, поэтому заботимся об их мнении о собственной персоне.
По этой причине мы склонны предъявлять к самим себе же завышенные требования по части поведения («Не сказать бы чего лишнего») и стесняемся устанавливать собственные психологические границы, говорить другим «нет» или даже менять собственное (ставшие для других привычным) поведение.

Всё перечисленное носит флёр уже известного и поэтому предсказуемого как для нас, так и для других, а границы и «нет» — это что-то новенькое, это уже «непредсказуемо». Мы не хотим, чтобы другие расстраивались из-за нас, обижались на нас или думали о нас меньше из-за «новых» границ.

Как справиться с чувством псевдовины
Чтобы справиться с этим чувством, в первую очередь нужно задать себе вопрос, какова же природа испытываемого «чувства вины». Я сделал/сказал что-то неуместное или плохое? Я намеренно обманул или обидел кого-то? Если ответ на эти вопросы отрицательный, то скорее всего, мы имеем дело с чувством псевдовины.

Следующий этап – еще вопросы! 😂😇 Да, уж простите. К их числу стоит отнести, например, такие как «Я поставил слишком далекую границу?», «Моё поведение изменилось прямо до неприемлемости?» и т.п.

Мы, люди, имеем больше контроля над своим поведением, чем над своими чувствами. Потому что поведение по большей части сознательно. Таким образом, важно сначала оценить свое поведение, а затем определить «тип» вины. Возможно, мы не всегда сможем избежать чувства псевдовины, но более глубокое понимание его природы дает нам как минимум больше контроля.
Всем хорошей недели!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»