Как преодолеть неуверенность в себе и добиться успеха
Для этого есть специальные практики;)

Каждого время от времени мучает неуверенность в себе, потому что это естественная часть процесса нашего бытия и… Нашего нового опыта жизни, ведь каждый день — новый. Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, вполне естественно сомневаться в своей способности противостоять новым вводным, стрессу и требованиям. Поэтому нам может быть нужна поддержка, чтобы пройти через сомнения, чтобы мы могли продолжать двигаться к нашим целям и мечтам. Об этом и есть новый пост рубрики #психфак.

Синдром самозванца

При чем тут синдром самозванца (наверняка вы слышали об этом понятии)? Начну с того, что впервые этот термин был придуман американскими психологами Полиной Клэнс и Сюзанной Аймс в 1978 году. То есть явление не новое от слова совсем. Те, кто страдает от этого симптома, часто испытывают сильный страх совершить ошибку или быть «разоблаченными», скажем, в некомпетентности. Этот страх вдохновляет их работать усерднее и дольше, и даже когда успех уже достигнут, такие люди преуменьшают его.

Что делать? В первую очередь отдать себе должное за хорошо выполненную работу. Есть три пути избавиться от неуверенности в себе и почувствовать себя счастливее. Причем эти пути — параллельные!

Первый требует переосмысления своих представлений об успехе и неудаче. Смотрите на успех и неудачу как «на описание момента времени, скажем так. Смотрите на это, как на инфляцию: само по себе явление роста цен ни плохое, ни хорошее, это просто описание ситуации с ценами. Например, после какого-нибудь успеха или выигрыша вместо того, чтобы сказать себе: «Теперь я официально победитель!», скажите: «Это момент для наслаждения!».

Второй путь преодолеть неуверенность в себе требует проживания чувства удовольствия. Недостаточно просто думать иначе, что «Это повод для радости», мы также должны чувствовать, жить в радостных моментах, которые расширяют наш оптимизм. То есть надо дать себе разрешение и признать право на получение удовольствия, в какой бы ситуации мы ни были.

Третий путь преодолеть неуверенность в себе — изменить не просто мышление, не просто дать себе возможность порадоваться, но и изменить свое поведение. Акты доброты и благодарности наполняют наш жизненный опыт силой и оптимизмом, они создают благотворный импульс и для дальнейших свершений. Поэтому…

«Волшебное слово»

…поэтому возьмите за практику проявлять благодарность и говорить «спасибо!». Многочисленные исследования открывали и доказывают целебные свойства благодарности. Она улучшает самочувствие, способствует самосовершенствованию, укрепляет социальные связи и усиливает способности к принятию.

Например, можно ежедневно записывать три вещи, за которые вы благодарны (кому-либо или чему-либо, или просто благодарны). Скажем, «Я благодарен за свое здоровье. Мое хорошее здоровье проистекает из комбинации генов и моей привычки мыть руки перед едой» (условно!).

В дополнение к этому или вместо можно писать одно письмо в неделю тому человеку, кого вы цените. Иногда можно писать это письмо и лично себе.

Помните, вы — больше, чем ваши мысли, чувства, неудачи и успехи. Каждый опыт — это возможность учиться и расти. Вы можете найти время, чтобы насладиться каждым днем.

Хороших выходных! 🤗

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»