«Спасибо, нет» Или Как говорить с газлайтером

Привет, друзья!

В этом #психфак снова поговорим про газлайтинг. Только в этот раз обсудим, как противодействовать газлайтингу.

Важным шагом в этом вопросе будет по возможности отстраниться от отношений, в которых отмечается газлайтинг. Вот иные и более конкретные возможные меры и способы защитить себя от газлайтинга. отношениях или на работе.

1. Обсуждайте, что происходит. Не позволяйте газлайтеру разлучить вас с друзьями, семьей или коллегами, которые заботятся о вас и уважают вашу точку зрения. Поделитесь тем, что происходит, с как можно большим количеством людей, чтобы они могли оценить происходящее.

2. Сосредоточьтесь на действиях, а не на словах. Иногда газлайтер может говорить вам то, что вы хотите услышать, чтобы удерживать вас в отношениях. Но такие слова в большинстве случаев бессмысленны, если меняется поведение газлайтера.

3. Напоминайте себе, что вы не являетесь причиной жестокого обращения газлайтера с вами. Нет ничего, что вы могли бы или должны были сделать по-другому, чтобы избежать этого. В поведении газлайтера виноваты не ваши действия, слова и уж тем более не вы, а желание, даже потребность газлайтера контролировать вас и манипулировать вами.

4. Не пытайтесь спорить с газлайтером. Газлайтинг не является рациональным видом поведения, поэтому газлайтеры не будут реагировать на логику и уже тем более они не могут (просто не умеют!) признавать свои истинные мотивы. Если партнер, друг или коллега превращает разговор с вами в возможность поставить под сомнение ваше здравомыслие или способности, постарайтесь закончить такое обсуждение и, если возможно, сами отношения.

5. Потренируйтесь снова доверять себе. После того, как вы разорвали отношения с газлайтером, может потребоваться некоторое время и практика, чтобы снова начать доверять своим инстинктам и восприятию; своим мыслям и желаниям. Помните, что нарисованная газлайтером «картинка» вас не отражает то, кто вы есть на самом деле. Ведь картина красивого озера в солнечный даже, даже кисти лучшего художника, не станет тем самым озером.

Хорошей всем грядущей недели! 🤗

Подписывайтесь на «Заметки о релокации в Закавказье»