«Токсичный позитив» — кому, зачем?

Only good vibes («только хорошее настроение»), «все происходит неслучайно», «просто думай о хорошем» — знакомо? Например, по жизнеутверждающим постам друзей в Instagram или на чашечке в магазине со всякими мелочами?.. Все эти аффирмации (по-простому «утверждения») звучат вроде как вдохновляюще, только вот помогают ли они вам? Может ли слишком много позитива быть вредным? И вообще, откуда берется «токсичный позитив»? Давайте углубимся в исследования позитива и развенчаем несколько мифов в рубрике #психфак.

Во-первых, токсичный позитив — это не медицинский термин, это просто модное словечко, которое означает, по сути, избегание, подавление или отказ от негативных эмоций или переживаний. Звучит знакомо? Помните, мы говорили о работе этого механизма ранее? Но сегодня не «Старые песни о главном», не бойтесь. Сейчас мы скорее будем говорить про «радость со слезами на глазах», но не в том широкоизвестном смысле, который заложен в песню почившего Кобзона.

Во-вторых, если токсичный позитив это «всё в порядке!», но так называемый аутентичный (естественный) позитив звучит примерно так: «Не всё в порядке. Сейчас мне/нам тяжело. Несмотря на это, я все еще сам отвечаю за свою жизнь, и я могу выбирать, как я хочу думать об этой ситуации и как я хочу реагировать на неё». Это обретение стойкости, храбрости и личной ответственности в моменты, когда внешние условия не идеальны (а они ведь такие почти всегда…).

Что говорит наука
Исследование 2005 года показало, что положительные эмоции (а это ведь позитивной настрой) предшествует успеху во многих сферах жизни. То есть, по сути, счастье, оказывается, создает успех. Так, этом исследовании говорится: «Позитивно окрашенные настроения и эмоции заставляют людей думать, чувствовать и действовать таким образом, который способствует накоплению жизненных ресурсов и направление на достижение целей». Короче говоря, позитив позволяет нам процветать, даже когда жизнь тяжела.

Как культивировать позитив
- Когда вы проходите через трудности…
Напоминайте себе, что вы не можете выбирать внешние обстоятельства, но вы всегда можете выбрать свое отношение и свою реакцию на них: «Я не могу контролировать то, что произошло, но я могу контролировать свои действия по этому поводу».
⁃ «Создавайте» смысл в происходящем (именно создавайте, а не «ищите», как говорят многие!), даже если кажется, что его нет: «Это событие было случайным, хаотичным и бессмысленным, но я могу найти способ превратить этот беспорядок во что-то ценное — помогая другим, отдавая что-то или улучшая себя лично. Я могу превратить свою боль в топливо для достижения цели».
⁃ Если кто-то, кого вы любите, проходит через трудности…Избегайте банальностей вроде «Посмотри на светлую сторону» или: «Это не имеет большого значения, учитывая все обстоятельства!». Делая это, вы 1) как бы девальвируете, обесцениваете их боль в своих и их же глазах, 2) вы отмахиваетесь от их боли, то есть отказываетесь разделять её, что может создавать дополнительную боль (не зря же во время бракосочетаний дают обет «В болезни и здравии». Вместо этого вы можете проявить эмоциональную зрелость и сказать, например: «Твои слова звучать тяжело. Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя прямо сейчас?». Или «Я свободен тогда-то и могу я зайти к тебе и помочь с [конкретной вещью]». Или: «Тебе не нужно разбираться в этом в одиночку. Мы пройдем через это вместе. Давай для начала подумаем над…».

Позитивность — это акт мужества
Развивая позитивное мировоззрение, вы выбираете путь процветания в нашем безумном мире, где единственное, в чем точно можно быть уверенным, — это то, что все мы (и те, кого мы любим), умрем. Позитивность — это не всегда битва, борьба и наивность. Это доблесть, как мне кажется, это акт мужества. Потому что, как указано выше, мы можем выбирать, как реагировать и действовать в различных ситуациях. Выбор не всегда прост.
Кроме того, по моему профессиональному мнению, мы гораздо меньше рискуем «навредить» себе позитивом, чем настроем вроде «Шеф, всё пропало, гипс снимают!». Хороших выходных!