«Я чот в ах**е от нового витка между Израилем и Ираном», — так я написала моему другу. Потому что ситуация, конечно, кошмар.

«Я устал бояться и нервничать. Поэтому стараюсь читать меньше новостей», — ответил мне он.

Я тоже, но что-то они прям бросаются в глаза! Или я просто не могу не знать, что происходит?..

А поскольку мой друг по совместительству ещё и психолог, то я попросила его дать несколько советов, как жить в ситуации…

Когда мир не уходит на выходные

Новости, которые мы можем сейчас читать, действительно могут вызывать сильные чувства: тревогу, злость, оцепенение... Там ещё может быть и бессилие. Это нормальная реакция психики на угрозу и неопределённости, которые она с собой несёт.

Важно помнить, и мы напомним, если что, что даже если мы не можем повлиять на глобальные события, мы всё ещё можем позаботиться о себе, о своём состоянии.

✔️ Дышите глубже, когда чувствуете, что страсти одолевают вас,
✔️ Ограничьте поток тревожных новостей (тут прям ❗️),
✔️ Поддержите контакт с близкими, но ненавязчиво: кому-то может бы б не до того по разным причинам,
✔️Помните: если вам сейчас трудно — вы не одиноки в этом мире. И эти события можно прожить. Это можно выдержать.

Ваш #психфак #ментальноездоровье #душевноездоровье

«Заметки о релокации»