6 вопросов-выключателей для внутреннего критика

У меня этот товарищ включается не когда я лежу на диване и ничего не делаю, а наоборот, когда я уже что-то решила и почти пошла делать. Зарегистрироваться на мероприятие? Попросить фидбек? Задать уточняющий вопрос? Подойти познакомиться?

Обычно именно в эти моменты он приходит и начинает:
«давай в другой раз, пока еще рано», «а если не получится», «лучше не позорься и забей». Выглядит как забота, но если его слушать постоянно, далеко не уедешь.

Поэтому собрала 6 вопросов, которые помогают мне переключить мозг из режима «самобичевание» в режим «действие». Сохраняйте в избранное, пригодится в моменты, когда захочется себя закопать:

1. Это реальное препятствие или просто мнение?
Критик обожает обобщать. «Я не пройду отбор» – всего лишь гипотеза. «Я еще не отправила заявку» – это факт. Работаем с фактами, а на мнения забиваем.

2. Что я НЕ получу если не попробую?
Мы часто переживаем о своих действиях, но забываем про стоимость бездействия. А ведь это минимум 50% результата. И даже ошибка будет опытом. В худшем случае проанализируем и пойдем дальше.

3. Если я не сделаю это сейчас, в следующий раз мне будет проще или сложнее?
Если я понимаю, что просто откладываю неизбежное и этим усложняю себе жизнь, то это самый сильный пинок собраться и сделать.

4. Что самое худшее случится, если я получу «нет»?
Ну, откажут. И что? Земля не остановится. Вы уже справлялись с вещами похуже. Легализовать провал – лишить критика его главного оружия.

5. Что я скажу другу/подруге в такой же ситуации?
Вряд ли это будет «Даже не пытайся, ты опозоришься». Почему тогда мы говорим это себе? Меняем тон на поддерживающий.

6. Чьим голосом говорит мой критик?
Часто это вовсе не мы, а привет из прошлого, например, любимая учительница или бывший руководитель. Спросите себя: «А почему я до сих пор даю им право решать, что мне делать?». И верните право голоса себе.

Заткнуть критика сложно, но можно перестать с ним советоваться и сделать один микро-шаг, пока он не успел наговорить всякого. А у вас в каких ситуациях он появляется чаще всего и что говорит?😮

🟡 Re: #growth@reframe_journal