Но не спешите менять рацион. Давайте разбираться!
С одной стороны все логично: в овсе есть мелатонин и триптофан, из которого организм синтезирует тот же мелатонин и серотонин. Но свежий обзор продуктов с мелатонином отмечает, что овес в этом контексте почти не изучен.
А вот питательные свойства овсянки давно доказаны. Хотя эффект зависит от порции, вида овса и дополнительных ингредиентов.
🙅♀️ Вердикт re-feel: забираем овсянку в меню скорее как сытный перекус в любое время суток!
А пока ждем апдейты по исследованиям, оставляем в рутине привычный магний.