В Центре событий РБК прошла конференция «Ко-лаб», посвященная управлению здоровьем. Программа объединила более 20 лекций и свыше 90 спикеров — врачей, экспертов в области красоты и велнеса, спортсменов, предпринимателей и инфлюенсеров.
Собрали главные выводы обсуждений.
🔘 Новый образ жизни вместо диеты
«Бодипозитив проиграл худобе»: эксперты говорят о здоровом снижении веса, работе с метаболизмом и переходе от питания к изменению образа жизни в целом. Важны не бесконечные ограничения, а режим, которого человек сможет придерживаться годами.
🔘 Мышцы равно жизнь
Телесный идеал смещается от просто стройной фигуры к физически функциональному телу. Ценность мышц теперь не ограничивается эстетической характеристикой. Мышечный каркас рассматривается как инвестиция в будущее, поскольку он особенно важен по мере старения и в процессе снижения веса. Отсюда и растущий интерес к силовым тренировкам.
🔘 Здоровье — долгосрочная инвестиция
Начинать заботиться о здоровье нужно до того, как появятся проблемы. Вместо хайпа и бесконечного «измерения здоровья» эксперты советуют сосредоточиться на базовых чекапах и конкретных параметрах: артериальном давлении, уровне глюкозы и холестерина, физической активности.
🔘 Отдых тоже нужно планировать
Спикеры предложили изменить привычку отдыхать по остаточному принципу — после работы. Екатерина Касперович ставит отдых в календарь наравне со встречами, Игорь Спивак оценивает свою «ресурсность» по трем ориентирам: доброжелательность, инициативность и бодрость. А Евгений Тихонович напомнил о понятиях джойспен (joyspan), лайфспен (lifespan) и хэлфспен (healthspan), которые помогают получать удовольствие от жизни, чувствовать радость и эмоциональную вовлеченность.
🔘 Персональная забота о себе
Перспективу персонализации в бьюти Анна Дычева сформулировала радикально: «К 2030 году индустрия красоты исчезнет». По ее мнению, человек не перестанет пользоваться косметикой или ходить к врачам, но будет получать постоянно обновляемую и подходящую конкретно ему систему заботы о себе.
Больше прогнозов спикеров об основах активного долголетия — читайте здесь.
Фото © пресс-служба «Ко-лаб»
🤌 Читать РБК Стиль в Telegram