Осенняя грусть и подавленность — не выдумка особо чувствительных натур. Недостаток солнечного света прямо влияет на наше самочувствие. И поэтому начинать борьбу с хандрой следует с прогулок в светлое время суток.
«Утренний свет в первой половине дня — не просто прогулка, это прямая регуляция циркадного ритма и выработки серотонина», — поясняет психолог Ника Болзан.
Также рекомендовано поддерживать стабильный график сна с подъемом в одно и то же время даже в выходные.
❗️А вот если хандра длится более двух недель и сопровождается не легкой грустью, а явно выраженной потерей интереса к жизни — то стоит обратиться к специалисту. Ждать, что «само пройдет» — рискованная стратегия.
▶️РБК Деньги в Telegram и «Максе»
#психология #осень