روانشناسی ذهن سبز

.
✍ ایجاد «مناسک اختصاصی» (Rituals of Connection) // زوج‌های موفق برای خودشان «فرهنگ اختصاصی» دارند.

نکته: یک کار خاص فقط برای خودتان دو نفر بسازید. مثلاً: یک قهوه خوردنِ نیم‌ساعته در صبح جمعه که هیچ‌کس حق ورود به آن را ندارد، یا یک اسم رمز برای وقتی که می‌خواهید بگویید «دوستت دارم» ولی جمع هستید، یا یک فعالیت ورزشی که فقط دو نفری انجام می‌دهید. این مناسک، «دیوار محافظ» رابطه شما در برابر دنیای بیرون است.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

خیلی از رابطه‌ها به خاطر “کمبود عشق” تمام نمی‌شوند، بلکه به خاطر “عدم تطابق در مدیریت بحران” تمام می‌شوند.

ببین در زمانِ بحران، او چه شخصیتی از خود نشان می‌دهد؟

۱. مدلِ حل مسئله: وقتی مشکلی پیش می‌آید، آیا به جای مقصر دانستن تو، به دنبال یافتن راه حل است؟ (آیا او یک “حل‌کننده” است یا یک “شکایت‌کن”)

۲. مدلِ مدیریت هیجان: وقتی دنیا به او فشار می‌آورد، آیا خشمش را سر تو تخلیه می‌کند یا می‌تواند با خود او را مدیریت کند؟

۳. مدلِ مسئولیت‌پذیری در برابر خطا: وقتی اشتباه می‌کند، آیا “غرور” او بزرگ‌تر از “رابطه” شماست؟ آیا می‌تواند بگوید «من اشتباه کردم»؟

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

✍ فقط نبین الآن چقدر دوستت دارد؛

ببین وقتی همه‌چیز عادی شد، باز هم چقدر بلد است با تو درست رفتار کند.
خیلی‌ها در دوران آشنایی، مهربان، پیگیر، خوش‌برخورد و حتی فداکار به‌نظر می‌رسند.
اما هنر واقعیِ یک مرد، در روزهای عادی زندگی معلوم می‌شود؛
روزی که دیگر خبری از هیجان اول رابطه نیست،
روزی که خسته است، مشکل مالی دارد، عصبی است، یا به خواسته‌اش نرسیده.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

عوامل اصلی زندگی یک زن

سه چیز، زن را قلبا شاد می کند
۱- وقتی مورد احترام همه باشد
۲- وقتی اولین بار مادر شود.
۳- وقتی از لحاظ مالی وابسته نباشد. 

سه چیز زن را به گریه می اندازد
۱- حرفی که احساسش را جریحه دار کند.
۲- از دست دادن کسیکه دوست دارد.
۳- مرور خاطرات خوبی که از دست داده.    

سه چیز که زن به آنها نیاز دارد
۱- احترام
۲- تایید شدن، 
۳- زمان برای رسیدگی به ظاهرش.  

سه چیز که زن را نابود می‌کند
۱- تعریف و تمجید همسرش، از زنی دیگر
۲- مبهم بودن آینده اش
۳- ازدست دادن پدر و مادر، همسرو فرزندش...  

سه چیز که زن به آنها افتخار می کند
۱- عاطفه اش
۲- اصل و نصبش. 
۳- نجابتش

سه چیز که زن را وادار می کند از زندگی شما برود
۱- خیانت
۲- عیب جویی از او. 
۳- عدم احساس امنیت   

و فقط یک چیز راز یک زن را فاش می کند "نگاهش"

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

✨ ۱۰ قانون مهم برای نوشتن خواسته‌ها

اگر خواسته‌هات رو می‌نویسی، اما نمی‌دونی چطور این کار رو هدفمندتر انجام بدی، این ۱۰ نکته می‌تونه کمکت کنه. 📝🌱

۱. خواسته‌ات را دقیق بنویس 🎯
به‌جای «پول بیشتری می‌خواهم»، مشخص کن دقیقاً چه چیزی می‌خواهی و چرا برایت مهم است.

۲. مثبت بنویس ✨
به‌جای تمرکز روی چیزی که نمی‌خواهی، چیزی را که می‌خواهی بنویس.
مثلاً: «می‌خواهم با آرامش و اعتمادبه‌نفس زندگی کنم.»

۳. خواسته را قابل تصور کن 🪞
جزئیات را بنویس؛ چه چیزی را می‌بینی، چه احساسی داری و زندگی‌ات چه تغییری کرده است.

۴. روی یک خواسته تمرکز کن 🌱
در یک نوبت، ذهنت را با ده‌ها خواسته مختلف پراکنده نکن. یک خواسته مشخص انتخاب کن.

۵. دلیل خواسته را بنویس ❤️
از خودت بپرس: «چرا این را می‌خواهم؟»
گاهی پاسخ این سؤال، خواسته واقعی تو را روشن می‌کند.

۶. احساس خودت را هم بنویس 🥰
فقط نتیجه را ننویس؛ بنویس اگر به آن برسی چه احساسی خواهی داشت: آرامش، آزادی، امنیت، شادی یا رضایت.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

تفاوت مثبتی ها با منفی ها😊👌

➕فرد مثبت همیشه برنامه دارد.
➖فرد منفی همیشه بهانه دارد.

➕فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست
➖فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است.

➕فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای می بیند.
➖فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی می بیند.

➕فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می یابد.
➖فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می بیند.

➕فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد می کند.
➖فرد منفی دشمنی ها را زیاد می کند.

➕فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام پذیر است.
➖فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست.

➕فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می کند.
➖فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می کند.👌

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

🖍 با خودت تکرار کن

🌸 امروز بهترین روز زندگی من است، من با آفتاب پیمان می‌بندم و با نور همسو می‌شوم و از خدایم مدد می‌طلبم تا همواره در مسیر هدایتش قدم بردارم.

🔺"خدایا سپاسگزارم"🔺

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

لایق تو کسی نیست جز آن‌کسی که:

تو را انتخاب میکند نه امتحان
تو را نگاه کند نه اینکه ببیند
تو را حس کند نه اینکه لمست کند
تو را بسازد نه اینکه بسوزاند
تو را بیاراید نه اینکه بیازارد
تو را بخنداند نه اینکه برنجاند
تو را دوست بدارد و بدارد و بدارد
ﺳﺎﺩﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ﺍﻣﺎ ﺳﺎﺩﻩ ﻋﺒﻮﺭ ﻧﮑﻦ ﺍﺯ ﺩﻧﯿﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺍﺵ ﻣﯽﮐﻨﯽ!
ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎﯼ کسی که ﺑﻪ ﺯﺧﻢ ﺯﺩﻧﺖ ﻋﺎﺩﺕ ﮐﺮﺩﻩ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺷﺎﻫﺮﮒ ﺣﯿﺎﺗﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺎﻧﺶ ﯾﺎﻓﺘﯽ!
ﻭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ:
ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺭﺯﺵ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭد
ﮔﺎﻫﯽ #ﺧﻮﺩﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

🌸🍃بیست جمله کوتاه و ناب

1. خوشبختی خانه در خدا پرستی است.
2. عزت خانه در دوستی است.
3. ثروت خانه در شادی است.
4. زیبایی خانه در پاکیزگی است.
5. پاکی خانه در تقوا است.
6. نیاز خانه در معنویات است.
7. استحکام خانه در تربیت است.
8. گرمی خانه در محبت است.
9. صفای خانه درمحبت است.
10. پیشرفت خانه در قناعت است.
11. لذت خانه در سازگاری است.
12. سعادت خانه در امنیت است.
13. روشنایی خانه در آرامش است.
14. رفاه خانه در حرمت و تفاهم است.
15. ارزش خانه در اعتماد و اطمینان است.
16. سلامتی خانه در نظافت و پاکیزگی است.
17. صفت خانه در انصاف و گذشت است.
18. شرافت خانه در لقمه حلال است.
19. زینت خانه در ساده بودن است.
20. آسایش خانه در انجام وظیفه است.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

• قانون های مهم برای احترام به خود و بالا رفتن عزت نفس :

1- اگه فکر میکنی کاری اشتباهه،انجامش نده!
2- در صحبت ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که مد نظرته.
3- هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛هیچوقت.
4- سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یاد گرفتن برنداری.
5- در صحبت با دیگران هیچوقت راجب خودت بد حرف نزن.
6- هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات برندار.
7- سعی کن راحت نه بگی،از نه گفتن نترس.
8- از بله گفتن هم نترس. :)
9- با خودت مهربون باش.
10- اگه نمیتونی چیزی رو کنترل کنی بزار به حال خودش.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

• قانون های مهم برای احترام به خود و بالا رفتن عزت نفس:

1- اگه فکر میکنی کاری اشتباهه،انجامش نده!
2- در صحبت ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که مد نظرته.
3- هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛هیچوقت.
4- سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یاد گرفتن برنداری.
5- در صحبت با دیگران هیچوقت راجب خودت بد حرف نزن.
6- هیچوقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات برندار.
7- سعی کن راحت نه بگی،از نه گفتن نترس.
8- از بله گفتن هم نترس. :)
9- با خودت مهربون باش.
10- اگه نمیتونی چیزی رو کنترل کنی بزار به حال خودش.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

• جملات مهمی که هر روز باید با خودت تکرار کنی :

1- من لایق همه چیزهای خوب هستم.
2- من قدرتمندم‌.
3- امروز موفقیت هام رو جشن میگیرم.
4- من خودم رو باور دارم.
5- من لایق بهترین زندگی هستم.
6- همه چیز به نفع من در حال تغییر هست.
7- من از پسش برمیام‌.
8- من پر از توانایی و استعداد هستم.
9- امروز روز من هست.
10- من بابت زیبایی های زندگیم سپاسگزارم‌‌.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

یه سری کارهای ساده که به نظرم خیلی میتونن توی روتین دار کردن زندگیت بهت کمک کنن ..

🌟برای تمرکز :
۱. خواب کافی داشته باش
۲. ساعات اولیه روز موبایل استفاده نکن
۳. سخت‌ترین کارو اول روز انجام بده

🌟برای استراحت :
۱. مدیتیشن کن
۲. ورزش کن
۳. هر ۲۰ دقیقه استراحت کن
۴. به جای قهوه چای سبز بخور

🌟برای انرژی بالا :
۱. آب بخور
۲. ویتامین D بخور
۳. صبح پیاده روی کن
۴. دوش آب سرد بگیر

🌟برای ایجاد نظم :
۱. تختت رو مرتب کن
۲. برنامه ریزی کن
۳. اهدافت رو بنویس
۴. محل کارتو منظم کن

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

• راه های مقابله با فکر کردن بیش از حد:

1- حین زیاد از حد فکر کردن مچ خودتون رو بگیرید و نسبت به زیاد از حد فکرکردنتون آگاه باشید.
2- برای فکر کردن و رسیدگی به مسائل، زمان مشخص اختصاص بدید.
3- تمرکزتون رو روی حل مسئله بزارید.
4- با دید متفاوت به مسائل نگاه کنید.
5- فکرهاتون رو روی کاغذ بیارید و لیست تشکیل بدید.
6- حواستون رو پرت کنید.
7- در لحظه زندگی کنید.این آخری از همه مهم تره...

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

‌
۵ راهکار فوق‌العاده برای رهایی از افکار منفی🕊

1️⃣ با افکارت نجنگ؛ فقط مشاهده‌شان کن.
هر فکری ارزش باور کردن ندارد.

2️⃣ ذهنت را مشغول عمل کن.
ورزش، مطالعه یا انجام یک کار مفید، جریان افکار منفی را ضعیف می‌کند.

3️⃣ هرچه در ذهنت می‌گذرد بنویس.
نوشتن، شلوغی ذهن را به وضوح تبدیل می‌کند.

4️⃣ قدردانی را تمرین کن.
هر روز ۳ چیزی که بابتشان قدردان هستی یادداشت کن.

5️⃣ مراقب ورودی‌های ذهنت باش.
اخبار، افراد و محتوایی که مصرف می‌کنی، روی کیفیت افکارت اثر مستقیم دارند.

🌱 افکار منفی شاید مهمان ذهن باشند؛
اما قرار نیست صاحب خانه شوند.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

‍❣پانزده کلید خوشبختى

1_ موهبت‌های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را.
2_ در لحظه زندگی کنید.
3_ بگویید دوستت دارم.
4_ بخشنده باشید نه گیرنده.
5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید.
6_ هر روز دعا کنید.
7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید.
8_ در زندگی اولویت داشته باشید.
9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد.
10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن.
11_ زندگی‌تان را با خوبی پر کنید.
12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید.
13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند.
14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید.
15_ در سختی‌ها به او توکل کنید.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

برای زندگی شادتر 😍👇

1- زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید.
2- افکار منفی، نداشته باشید.
3- بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید.
4- خیلی خود را، جدی نگیرید.
5- انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید.
6- وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید.
7- حسادت، یعنی اتلاف وقت.
8-گذشته را، فراموش کنید.
9- زندگی،کوتاهتر از آنست که؛از دیگران متنفرباشید.
10- هیچکس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست.
11- بیشتر، لبخند بزنید.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

🔻این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی:

1 - همیشه حق با تو بودن را رها کن
2 - نیاز به کنترل کردن را رها کن
3 -  سرزنش کردن را رها کن
4 -  افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5 - باورهای محدود کننده خود را رها کن
6 - شکوه و شکایت را رها کن
7 - قضاوت کردن را رها کن
8 - نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9 -  مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10 - برچسب زدن ها را رها کن
11 - ترسهایت را رها کن
12 - بهانه هایت را رها کن
13 - گذشته را رها کن
14 - وابستگی هایت را رها کن
15 - زندگی کردن بر طبق خواسته های دیگران را رها کن.

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

شکرگزاری امروز

خدایا هزاران بار شکرت که آینده‌ای فوق‌العاده برای من نوشته‌ای.
شکرت که آرزوهایم یکی‌یکی به حقیقت تبدیل می‌شوند، خانه، ماشین، درآمد عالی، آرامش، عشق، موفقیت و زندگی رؤیایی‌ام را با عشق دریافت می‌کنم.
من هر روز با قلبی سرشار از شکرگزاری و ایمان، بهترین نسخه خودم می‌شوم.
الهی شکرت تا ابد. 🙏💛

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi

💍❣پرسش هایی برای ازدواج برتر

↢◑ مردی كه قصد جدی برای ازدواج دارد به دنبال محسنات خاصی در يك زن می گردد؛

↢◑ لغتی كه استفاده می كند شريك است، می گويد من زندگی خودم را به تنهايی می توانم پيش ببرم ولی به دنبال كسی می گردم كه بتوانم زندگی خود را با او شريك شوم.

↢◑ با زنی ازدواج كنيد كه بتوانيد او را مادر فرزندانتان بدانيد و خانواده او را خانواده خودتان بدانيد

↢◑ با زنی ازدواج كنيد كه مايل باشيد تمام ثروت خود را به نام او كنيد و مطمئن باشيد اتفاقی برای ثروت شما نمی افتد.

↢◑ با زنی ازدواج كنيد كه شما را همان گونه كه هستيد قبول دارد و دوست دارد و نمی خواهد شما را عوض كند.

↢◑ اگر زنی به شما می آموزد كه چگونه مرد باشيد، شما هنوز مرد نيستيد و اين زن مادر شما خواهد بود.

↢◑شما برای هميشه نزد مادر خود نمی مانيد و بعد از يادگيری او را ترك می كنيد.

↢◑ با اين زن ازدواج نكنيد چون شما هنوز رشد خود را كامل نكرده ايد ، از اين زن بابت يادگيری آنچه نمی دانيد سوء استفاده نكنيد

↢◑ مردی كه قصد جدی برای ازدواج دارد اين سؤالات را از خود مي پرسد:

↢◑ آيا اين زن كسی است كه من می توانم او را خوشحال كنم ؟

↢◑ آيا اين زن با آنچه من فرآهم می كنم راضی خواهد بود و يا الان راضی است؟

↢◑ آيا در راضی كردن اين زن قهرمان خواهم بود و به خودم افتخار خواهم كرد؟

↢◑ آيا می توانم به اين زن اعتماد كنم ؟

هر خانه یک روانشناس 👌بفرست برای بهترین رفیقت

@ravanshenasiomomi