ранерика

Влюбилась в этот подкаст. Очень много классных и лёгких практик, которые можно попробовать внедрить в свою жизнь. Девушки приятные, часто приглашают экспертов. Жаль, все выпуски нельзя послушать сразу, но зато столько удовольствия на ближайший год 😍

Можно послушать на разных платформах, но я поделюсь ссылочкой, где слушаю сама: https://music.yandex.ru/album/12004675

Наташа, если ты это читаешь, ещё раз спасибо тебе за рекомендацию 😊

#будни

Милые цветочки вам в ленту

#будни

Преодолела 10+ часов пути, чтобы побывать на концерте любимой видеоигры

Недавно отправилась с мужем в Новосибирск, чтобы вживую насладиться музыкой из моей любимой Экспедиции 33. Как-то так сложилось, что я редко запоминаю музыку из видеоигр, ещё реже добавляю её в свой плейлист, чтобы переслушивать.

Экспедиция 33 - один из моих фаворитов по части музыки. Атмосфернейший саунд, чарующие мотивы, эксперименты (чего только стоит партия скрипки с электрогитарой) и мелодичный текст на французском со сложным исполнением вокалистов.

Оркестр CAGMO сыграл прекрасно, жаль только, что снимать нельзя было. Если у вас будет возможность сходить, мои горячие рекомендации к посещению.
А ещё настоятельно рекомендую послушать оригинал. Оркестр как раз добавил все важные композиции, которые они исполняют на концерте: https://vk.ru/audio_playlist143256577_32

Делитесь, музыка из каких игр/фильмов нравится вам. Буду брать на заметку 👀

#будни

Все, что нужно знать обо мне 😁

6 фото за июнь и почему я их сделала🐱

Чем больше я стараюсь замечать маленьких радостей в каждом дне, тем больше получается фотографий. В безумной рутине это очень спасает, восстанавливает силы.

🍊 Первое июля, вышла на прогулку и любовалась закатным солнцем, что купается в воде.

🍊 Собрала алмазную мозаику с котиком. Редко когда удаётся заняться любимым хобби. Безумно рада, что в июле всё же выделила на него время.

🍊 Солнечные зайчики от ловца солнца. Любуюсь каждый раз, узоры всегда разные.

🍊 Спелый и сочный арбуз. Без него лето не лето.

🍊 Ходила с семьёй на выставку китайского художника. Очень понравилась его интерпретация знаков зодиака.

🍊 Птички светлом и чистом небе. Когда смотрю на фото, ощущаю свободу и лёгкость.

А какие маленькие радости наполняют вашу жизнь?

#будни

Про забывание важного 💡

Недавно перебирала свой книжный стеллаж: решила осознанно подойти к тому, что читаю, превратить количество в качество. И заметила, что некоторые прочитанные книжки я совершенно не помню.

Конечно, я и раньше замечала подобный эффект, особенно от попкорновых фильмов, которые быстро выветриваются из головы. Но когда столкнулась с тем, на что потратила много времени, пустоту мыслей сложно было принять. Особенно сейчас, когда хочется много чем заниматься, но приходится выбирать что-то одно.

Ещё сильнее убедилась в том, что важно выбирать то, что действительно хочешь сделать. Упущенные возможности будут всегда, невольное насаждение чужими хобби и привычками тоже. И как же важно в таких моментах прислушиваться к себе и думать: "это то, что я действительно хочу сделать или мне просто нравится представлять, как я это делаю?"

#будни #мысли

Как я нахожу время на хобби: стратегия в 3 важных шага 🧶

Тестировала самые разные варианты распределения времени: пробовала запихивать хобби на утро-день-вечер, делать трекер привычек, выделять время на выходных. Но в итоге всё сводилось к одному: система рушилась, я начинала винить себя, что не успела заняться любимым делом, искала новую стратегию, и всё начиналось по новой.

С недавнего времени у меня всё же получилось найти золотую середину, которая держит меня на плаву, даже когда на хобби остаётся совсем мало времени!

Три шага, которые помогли выработать свою систему:

1️⃣Осознать, что хобби нужны для расслабления, а не для работы ❤️
Я по жизни трудоголик и каждую задачу на день обычно анализирую по принципу, насколько она полезна и чего с её помощью я хочу добиться. Вот только задача всех хобби: расслаблять, дать заряд энергии и удовольствия. И вроде бы головой ты это понимаешь, но полноценно чувствуешь, когда находишь то самое хобби. Например, для меня собирать домики или рисовать - это больше про работу, чем про отдых, я теряю много сил. А вот собирать алмазную мозаику могу хоть по 3-4 часа, ещё и под аудиокнигу. Никогда не надоедает.

2️⃣Держать систему трекеров в голове, а не на бумаге❤️
Очень индивидуальный шаг, до которого я дошла не сразу. Изначально вписывала себе в трекер по 100500 привычек, потом сокращала, но угнеталась, когда хотя бы один пункт в течение недели не был закрашен. Поэтому дошла до того, чтобы держать все желаемые хобби в голове, больше не выписываю их на бумагу. И ещё существенно сократила себе желаемые хобби, оставила только те, что меня действительно радуют и наполняют.

3️⃣Выделять себе время на хобби, но не на конкретное (только после того, как сократится количество "хотелок")❤️
Тоже индивидуальный шаг, который мне очень помог. Когда я сократила количество желаемых хобби до короткого списка, приступила к следующему этапу. Каждый день я смотрю, в какое время у меня есть свободный момент на отдых и возможность покреативить. Именно в это время я назначаю себе хобби-тайм. И если раньше я чётко ставила себе, что в этот день я занимаюсь мозаикой, в этот читаю, а в этот пишу, то теперь я прислушиваюсь к себе, чем хочу заняться именно сейчас, и делаю это.

‼️ И дополнительный пункт, про который многие знают. Стараюсь существенно сокращать количество времени в интернете. Он научил меня быстрому дофамину и тому, что я упускаю много возможностей. Поэтому сейчас потребляю информацию дозированно. Лучше полежу и послушаю свои мысли, чем полистаю очередную новостную ленту.

Очень важно пробовать разные хобби, так как только так поймёшь, чем тебе действительно хочется заниматься. Но когда времени и сил немного, лучше сосредоточиться на действительно важных и вдохновляющих хобби и не стараться распылять себя то тут, то там.

Помните, что хобби должны радовать, а не заставлять вас терять ещё больше сил.

#будни #мысли

Такие смешные желейки, подняли настроение 😁

Как переносить долгие перелеты: три главных совета 🏖

Последний (на данный момент) пост на тему путешествий хочу завершить пользой. Мы с мужем часто берём билеты на долгие перелёты с долгими пересадками, чтобы и дешевле добраться, и успеть по пути посмотреть интересные места или поизучать аэропорты.

Усталость от таких перелётов никто не отменял. Отметила для себя три главных пункта, которые помогали нам справляться с такой нагрузкой и быстрее восстанавливаться после неё.

1⃣💃 Запастись снеками и водой

Во время долгих поездок мне редко хочется есть, однако пара сладких снеков и водичка всегда помогают хоть немного насытиться. Заодно и таблетку от укачивания после этого можно принять.

2⃣🦊Взять подушку под шею и/или устроиться поудобнее

Подушка под шею - отдельная головная боль. Нужно обязательно выбирать её под себя и тестировать, насколько с ней действительно удобно. Мы всего раз брали мою подушку и поняли, что с ней ещё более некомфортно. Но я постоянно задумываюсь всё-таки подобрать подходящий вариант: так и шея затекать не будет, и голова пока спишь сможет откинуться не только на спинку сиденья.

Ну а если подушки нет, то нужно пробовать всеми силами устроиться поудобнее. Попросить плед у стюардесс, направить на себя поток воздуха из верхней панели над сиденьями и наслаждаться комфортом.

3⃣👏 Придумать себе занятие

Во время долгого перелёта можно сойти с ума от скуки (особенно когда спать больше не хочется). Поэтому я обычно запасаюсь электронными книгами или кроссвордами. Но отлично подойдут просмотры фильмов, прослушивание музыки или чистка файлов в телефоне.

На этом мои посты про путешествия временно подходят к концу. Я не прекращаю искать новые впечатления, пусть их масштабы и станут меньше. Всем прекрасной недели!

#будни #путешествия

Прошлый пост - небольшая подводка к сегодняшнему. Хотела поделиться заметками, которые сделала о Китае и Японии 🌷

🍊 Китай

🤩Много трансляций на квадратный метр. Идёшь по улицам и наблюдаешь, как разные блогеры что-то рассказывают или даже играют на музыкальных инструментах для своих подписчиков. И всё это в паре шагов друг от друга.

🤩Самые популярные породы собак - сиба ину и пудели. Других пород не встречала, а такие эти собачки гуляли повсюду.

🤩Здесь очень любят мопеды. Катаются и взрослые, и пожилые, и молодняк. Часто можно заметить на мопедах разные обвесы, наклейки, другие детали, которые придают уникальность.

🤩Очень мало фонарей (словила атмосферу Академа). Правда, улицы всё равно хорошо освещаются благодаря многочисленным вывескам кафешек и небольших магазинов.

🤩Мусорят здесь много, не церемонятся. Мы как-то ехали в электричке и видели бабушку, которая бросала на лавочку шелуху от семечек. Но персонал потом убирает всё очень тщательно, поэтому Китай кажется довольно чистым.

🤩Очень структурированное метро, понятные станции. Мы ни разу не заблудились, хотя всё время надо было считать от какой остановки и до какой нужно выходить, т.к. эти станции указывали на терминале при оплате билета.

🍓 Япония

🤩 Здесь не всегда тихо. Вполне могут встретиться в поездах и шумные бабули, и веселящиеся подростки. Японцы подстраиваются под толпу. Если толпе удобно шуметь, все будут шуметь. Если вести себя тихо - поступят также. Вот что подразумевается под их привычкой не доставлять никому неудобств.

🤩Автобусные остановки по нажатию кнопки. На нужной остановке необходимо предупредить водителя, что ты выходишь. Для этого рядом с каждым сидением расположена специальная кнопка. Если не нажмёшь, водитель просто проедет остановку. Мы так укатили с мужем дальше, чем нам нужно было :)

🤩Очень много зелени. Одно удовольствие было ходить по японским улочкам, любоваться цветами, деревьями. Вдохновляет, как японцы живут в гармонии с природой.

🤩В Японии тоже бывает грязно. Не все улочки чистые и ухоженные, бывает, что валяется мусор и воняет нечистотами. Нет в мире ничего идеального.

🤩Японское метро - отдельный вид хаоса. Если в китайском сложно заблудиться, то здесь проще простого. Как я поняла, из-за того что здесь работают разные частники, и каждый хочет урвать себе кусочек. Приходится постоянно пересаживаться с поезда на поезд. Зато в самих поездах очень милые водители. Объявляют станции и сердечно благодарят за поездку.

И завершить хочу общим сходством между Китаем и Японией. В обеих странах очень мало говорят на английском, поэтому в основном приходилось изъясняться жестами. Но в метро и общественных местах есть английские указатели.

В любом случае, поездкой я была очарована. Очень хочется снова посетить обе страны. Загадываю себе желание на ближайшие годы ❤

#будни #путешествия

Отличие Китая от Японии в одной картинке. Угадайте кто где 👀