قرارگاه جهادی رهپویان انتظار

💉 واکسن چطور از ما محافظت می‌کنه؟

تا حالا فکر کردید واکسن چطور به بدنمون کمک می‌کنه تا در برابر بعضی بیماری‌ها آماده‌تر باشه؟ 🧐

توی این کلیپ خیلی ساده و کوتاه با هم می‌بینیم که واکسن چطور سیستم ایمنی بدن رو آموزش می‌ده تا اگر با عامل بیماری‌زا روبه‌رو شد، سریع‌تر و مؤثرتر واکنش نشون بده. 🛡️🦠

🎥 بریم ببینیم پشت این محافظت
چه اتفاقی می‌افته!

تدوینگر و تهیه‌کننده: سپیده رسولی

تهیه شده توسط پایگاه بهداشت و صنایع غذایی

🆔@rahpouyan_entezar

خب دیگه، پرونده‌ی خواب دانشجویی هم بسته شد!🫠

از اعترافاتتون معلومه که خواب هرکدوممون یه ماجرای جدا داره! 😅

مرسی که وقت گذاشتید، همراه‌مون بودید و تجربه‌هاتون رو باهامون به اشتراک گذاشتید. 🤍
حضور و همراهی‌تون باعث میشه این چالش‌ها قشنگ‌تر و صمیمی‌تر بشن. 🫶🏻

تا قسمت بعدی #علائم_حیاتی_دانشجو، مراقب خودتون و خوابتون باشید! 💤🌱

یعنی کارها فعلا باید با برنامه خواب شما هماهنگ بشن🥲

‌
ساعت خواب برای من مهم نیست و ساعت بیداری مهمه(نکته مهم اینه که کمتر از ۸ ساعت خواب برام تعریف نشده است)
بخاطر این موضوع نصف کارای زندگیم رو هواست😭

پس به نظر میاد خواب‌تون کمی غیرقابل پیش‌بینیه!

یه شب خیلی خوب همراهی می‌کنه، یه شب هم انگار تصمیم می‌گیره همکاری نکنه 😅🫠

‌
منو و خواب رابطه ی پیچیده ای داریم
گاهی با هم میسازیم و من زود میخوابم و سرحال بیدار میشم حتی اگه پنج ساعت خوابیدم
گاهی هم خواب باهام قطع رابطه میکنه و ممکنه تا صبح تا ساعت8 بیدار باشم
مشکل از من نیستا
خوابم یکم مودیه

پس باید ببینیم کیفیت خوابت چطوره، نه فقط تعداد ساعت‌ها 👀

‌
من ۷ ساعت می‌خوابم ولی باز صبح حس می‌کنم تازه از جنگ برگشتم😩

مغز: خب حالا که وقت خوابه، بریم سراغ آرشیو خاطرات!😄

‌
من ساعت ۱۰ می‌خوابم ولی تا یک ساعت تو تختم به اتفاقات کل زندگیم فکر می‌کنم 🫠

🩺 #علائم_حیاتی_دانشجو | قسمت دوم

🚨 وضعیت: خواب دانشجو در هفته‌های اول ترم!

دانشجو ساعت ۱۰ شب:

«امشب دیگه زود می‌خوابم، فردا ساعت ۸ کلاس دارم.» 😌

ساعت ۱۱:
«فقط یه قسمت ببینم، بعد می‌خوابم.»

ساعت ۱۲:
«خب این قسمت که تموم شد، دیگه می‌خوابم.»

ساعت ۱:
«حالا که بیدارم، بذار یه دور اینستاگرام رو چک کنم.» 📱

ساعت ۲:
«چرا من اینجام؟! من قرار بود بخوابم!»

ساعت ۲:۳۰:
«خب دیگه واقعا خواب!»

ساعت ۳:
🧠 مغز: «راستی اون اتفاقی که سه سال پیش افتاد یادت هست؟»

دانشجو:
«نهههههه! الان وقت اینا نیست! 😭»

⏰ ساعت ۷ صبح:

آلارم:
🔔 «بیدار شو، کلاس داری!»

دانشجو:
«من برای دانشگاه اومدم یا دانشگاه برای شکنجه‌ی من؟» 🫠

و بالاخره با یک چشم باز و یک چشم در حالت ذخیره انرژی، وارد کلاس می‌شه:

استاد:
«خب، جلسه قبل تا کجا پیش رفتیم؟»

دانشجو:
«استاد ببخشید… من هنوز از خواب جلسه قبل برنگشتم.» 🫠

⸻

🩺 اما شوخی به کنار؛ خواب واقعا بخشی از سلامت ماست.

خواب کافی فقط برای این نیست که سر کلاس چرت نزنیم. وقتی خوابمون کم یا نامنظم باشه، ممکنه تمرکز، یادگیری، حافظه، خلق‌وخو و انرژی روزانه هم تحت تأثیر قرار بگیره.

برای یک دانشجوی بزرگسال، معمولا ۷ ساعت یا بیشتر خواب شبانه توصیه می‌شود. 💤

چند کار ساده که می‌تونه کمک‌کننده باشه:

🌙 ساعت خواب و بیداری نسبتا ثابتی داشته باشیم.
حتی آخر هفته‌ها خیلی از برنامه خواب فاصله نگیریم.

📱 قبل از خواب، زمان استفاده از گوشی رو کمتر کنیم.
نه اینکه گوشی رو بذاریم کنار و پنج دقیقه بعد دوباره برداریم ببینیم «فقط یه نوتیفیکیشن اومده»! 😅

☕ کافئین رو مدیریت کنیم.
قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مخصوصا در ساعات پایانی روز، می‌تونن خواب رو سخت‌تر کنن.

🛏️ محیط خواب رو تا حد امکان آرام، تاریک و خنک نگه داریم.

و مهم‌تر از همه:
قرار نیست یک‌شبه خوابمون رو کاملا اصلاح کنیم؛
همین که چند تغییر کوچک و قابل‌دوام ایجاد کنیم، شروع خوبیه. 🌱

⸻

😂 حالا اعتراف کنید!

شما بیشتر کدوم مدل دانشجویید؟

1️⃣ «من ساعت ۱۰ می‌خوابم، خوابم هم منظمه.» 😌

2️⃣ «۱۲ می‌خوابم… البته اگه گوشی اجازه بده!» 📱

3️⃣ «بعد از ۲ شب تازه مغزم فعال میشه.» 🧠

4️⃣ «من و خواب، رابطه‌مون پیچیده‌ست.» 🫠

📩 ناشناس برامون بنویسید؛ ببینیم علائم حیاتی خواب دانشجوهای رهپویان در چه وضعیه! 👀

🆔 @rahpouyan_entezar

🦷✨ قسمت اول | دندان سالم، فقط دندانی نیست که درد نمی‌کند!

تا حالا فکر کردی چون دندونت درد نمی‌کنه، پس حتما سالمه؟ 🤔
واقعیت اینه که بعضی مشکلات دندان و لثه ممکنه مدتی بدون درد پیش برن؛ پس بهتره مراقبت رو به زمانی که دندان‌درد شروع میشه موکول نکنیم.

🪥 مسواک منظم و صحیح
🧵 تمیز کردن بین دندان‌ها
🩺 توجه به علائم و مراجعه به‌موقع به دندانپزشک

همه بخشی از مراقبت از دهان و دندان هستن. 💚

🚨 خونریزی مکرر لثه، حساسیت مداوم، بوی بد دهان، تورم یا ناراحتی هنگام جویدن رو نادیده نگیریم.

🌱 مراقبت از دندان، از قبلِ دندان‌درد شروع میشه!

در قسمت‌های بعدی، قدم‌به‌قدم با مراقبت درست از دهان و دندان آشنا می‌شیم. 🦷✨

تهیه شده توسط پایگاه دندانپزشکی

🆔@rahpouyan_entezar

🤰🏻 گاهی توی اردوهای جهادی با مددجویی مواجه می‌شیم که بارداره یا قصد داره باردار بشه و در کنارش یک بیماری زمینه‌ای مثل دیابت، فشارخون یا بیماری‌های تیروئیدی هم داره.

اینجاست که دونستن چند نکته ساده و مهم می‌تونه کمکمون کنه تا مددجو رو بهتر راهنمایی کنیم و در صورت نیاز، برای پیگیری تخصصی‌تر ارجاعش بدیم. 🩺

برای همین، قراره بعضی از نکات کاربردی و ضروری که ممکنه در طول اردو باهاشون روبه‌رو بشیم رو با هم مرور کنیم. 🌱

📌 این سه پوستر رو ببینید؛ شاید یک روز همین اطلاعات، برای راهنمایی درست یک مددجو توی اردو به کارتون بیاد.

🎨 طراح پوستر: مهدیه شاهوردی و مریم قدیمی

🩺 تهیه شده توسط پایگاه مامایی

🆔 @rahpouyan_entezar

🪑💻 فقط چندتا تغییر کوچیک، برای اینکه بدنمون کمتر خسته بشه!

ساعت‌های طولانی پشت میز، کار با لپ‌تاپ یا نشستن توی یک وضعیت نامناسب می‌تونه کم‌کم باعث درد گردن، شانه و کمر بشه.

گاهی فقط کافیه به ارتفاع صندلی، جای مانیتور، حالت نشستن و وضعیت شانه‌هامون یه کوچولو بیشتر توجه کنیم. 🌱

پس قبل از اینکه بدنتون خودش اعتراض کنه، یه نگاهی به این نکات بندازید! 👀

🩺 سلامت، از همین جزئیات ساده شروع میشه.


🎨 طراح پوستر: آیدا مردانی

تهیه شده توسط پایگاه بهداشت و صنایع غذایی

🆔@rahpouyan_entezar

🩸 یه قطره خون، یه عدد مهم!

تا حالا شده بخوای قندخونت رو اندازه بگیری ولی ندونی دقیقاً باید چیکار کنی؟ 🤔

توی این کلیپ قراره خیلی ساده و کاربردی یاد بگیریم چطور قندخون رو درست اندازه بگیریم؛ از آماده‌کردن دستگاه تا گرفتن نمونه و خوندن نتیجه. 🩺

🎬 آموزش رو ببین و این مهارت ساده اما کاربردی رو یاد بگیر؛ شاید یه روز به درد خودت یا یکی از اطرافیانت بخوره. 🌱

📌 ذخیره‌ش کن، شاید یه وقت
لازم شد!

تهیه شده توسط پایگاه پیراپزشکی

🆔@rahpouyan_entezar

🎧 بالاخره وقتش رسید!

اگه توی تیزر حدس زدی موضوع چیه، حالا وقتشه ببینی درست گفتی یا نه 👀

امشب قراره درباره‌ی کبد چرب، علل، نشونه‌ها و راه‌های پیشگیریش با هم بشنویم. 🫀

🎙 چند دقیقه وقت بذار؛ شاید همین چند دقیقه باعث بشه بیشتر حواست به کبدت باشه. 💚

🎙️ گوینده و تدوینگر: زینب جیحونی
✍️ نویسنده: ملیکا براری

#آشنایی_با_بیماری‌ها

تهیه شده توسط پایگاه پزشکی

🆔@rahpouyan_entezar

شایدم 👀
بذار امشب معلوم میشه 🤫🎧

‌
میتونه کبد چرب الکلی هم باشه