#немногооличном

Недавно коллега-психолог спросила меня: "Применяешь ли ты в своей жизни то, о чем пишешь у себя в канале?"

Мой ответ — да. Всё, чем я делюсь здесь, применяю в своей жизни не как теоретик, а как практик.

Яркий пример — мой недавний отпуск на лыжах в горах. Для меня это не просто отдых и чистое удовольствие, но и осознанная практика по профилактике выгорания.

Ведь профилактика выгорания — это вовремя заметить своё состояние и восполнить дефициты. А в связи с тем, что моя работа в большинстве своём - умственная, мне важно "разгружать голову" на природе, добавляя какую-нибудь физическую активность.

В горах я чувствовала, как нервная система перезагружается, ведь на склоне нет мыслей о рабочих задачах, списках дел и вечного "онлайн". Есть только фокус внимания на своём теле, созерцание прекрасных горных пейзажей, и сосредоточенность на скорости и движении.

P.S. Важно регулярно и честно спрашивать себя: "Чего сейчас не хватает моей психике для восстановления?" — и давать ей это. Причем, не обязательно в отпуске, а в каждом своëм дне. И тогда "внутренняя батарейка" будет заряжена.

Давайте себе время на отдых и ваша психика скажет вам спасибо.🙏

#бережноксебе