"Привычка свыше нам дана..."
Замена ли она? И стоит ли что-то менять? Если менять, то как? Или превратить счастье в привычку? Привыкнуть к счастью?
«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.»
За годы жизни каждый из нас обрастает привычками. Какие-то из них мы знаем, понимаем, контролируем; какие-то находятся вне поля нашей воли; мы состоим из привычек. Например, привычка дышать заложена в нас природой, и об этом процессе мы можем не думать. Но мы можем наблюдать своё дыхание и даже дать ему названия: глубокое, поверхностное, прерывистое, замирающее и т. д.
Мы можем не только наблюдать, но и управлять дыханием. Мы можем выработать привычку управления дыханием:
1) лягте на пол и начните делать вдох и выдох так, как хотите, как привыкли (автоматически)
2) теперь сделайте лёгкое волевое усилие, направьте внимание в область живота и ощутите, как при вдохе живот слегка округляется; пусть выдох будет непроизвольным
3) лёгкое волевое усилие, и позвольте дыханию подняться от живота в грудной отдел; ощутите движение воздуха изнутри, пусть межрёберные мышцы придут в лёгкий тонус; непроизвольный выдох и расслабление мышц
4) продолжайте так дышать в течение нескольких минут, наблюдая за своим дыханием и сознанием; замечайте напряжение и расслабление мышц; позвольте себе присутствовать во вдохе и выдохе; приятных вам ощущений.
Мягко, бережно и внимательно будем изучать дыхание, голос и речь на занятиях Егора на нашем курсе.
#Егор_делится