Даосский Цигун с JUNIOR BUDDHA

☯ Про прививки и вакцины с точки зрения китайской медицины.

Вы также можете оставлять свои вопросы в комментариях под любым постом.

❄️ Сезон Ханьлу (寒露): холод приходит сначала к ногам!

Завтра, 8 октября наступает Ханьлу -«Холодные росы». Поговорим сегодня о его особенностях.

У китайцев есть старая поговорка:

白露身不露，寒露脚不露
«В Байлу не оголяй тело, в Ханьлу - ноги».

И она очень точно передает характер этого времени.

Ханьлу - это первый из 24 сезонов, в названии которого появляется иероглиф 寒 - «холод». Роса становится холодной, ночи длиннее, природа постепенно готовится к зиме.

☯️ Но интересно другое: даосская традиция не призывала с наступлением холодов запираться дома.

В дни Ханьлу люди поднимались в горы, любовались осенней природой и цветущими хризантемами. Осень нужно было не пережидать, а проживать вместе с ней.

И в этом есть очень близкий даосам принцип: заметить изменение природы и изменить себя вместе с ней.

🥋 Совет Мастера У Сюя

Сейчас особенно важно не начинать практику «холодным».

Перед основной работой уделите несколько минут стопам, голеностопам, коленям и пояснице. Разотрите ладони до тепла, разомните кисти и стопы и только потом переходите к форме или цигун.

Задача осенней практики не выжать из себя больше, а разбудить внутреннее тепло и сохранить его.

🍵 Полезный напиток в период Ханьлу

Вместо очередного списка из десяти «полезных продуктов» попробуйте простой теплый напиток, который рекомендует Шифу:

3–5 тонких ломтиков свежего имбиря + 3–5 красных китайских фиников (жуцзао) + 500–800 мл воды.

Проварите 10–15 минут и пейте теплым, лучше утром или днем.

🦠 И особенно актуально сейчас

Осень - сезон респираторных инфекций. И здесь важно не приписывать цигун или традиционным напиткам магических свойств.

Имбирь не лечит грипп, а цигун не уничтожает вирусы.

Но старый принцип Ханьлу вполне современен: не переохлаждаться, нормально спать, не истощать себя ударными тренировками и давать организму время на восстановление.

А если заболели - лечиться, а не пытаться «продышать» инфекцию.

📌ПОЯВИЛОСЬ ТРИ МЕСТА В ОНЛАЙН-КЛУБ ЦИГУН

Только сегодня. Кто успеет, тот и заберёт 🙏🏻.

Открытый набор не раньше декабря.

☯Как укрепить мочеполовую систему (вопрос от мужчины, ответ мужчине)?

☯ Цигун или Психотерапевт ❌
Цигун и Психотерапевт 👍

☯Повышенное слюноотделение во время медитативной практики.

Очень хороший знак. А вот если оно нас отвлекает, это не очень хороший знак.

🙏🏻Начинаю отвечать на ваши вопросы из инст.

В чем разница между Синь Ли и Владом Пироженко.

В инсте отвечал на ваши вопросы, и еще отвечу, а сегодня развернутые ответы на эти вопросы появятся здесь.

Можете также свои задавать здесь в комментах, тоже на все отвечу.

ПОСТОЯНСТВО ПРАКТИКИ - бескопромисный принцип, который я исповедую. Единственный ключ к мастерству, здоровью и эффективной жизни.

Живые группы на новой неделе в Ашраме на Малой Никитской (м. Баррикадная)

ВТОРНИК:

8:30-10:00 - мягкий даосский цигун для всех

СУББОТА:

9:00-11:30 цигун для продолжающих + чайные разговоры о Дао.

12:00-14:30 цигун для начинающих + чайные беседы о цигун.

ОНЛАЙН ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ

Запись на индивидуальные занятия и личные консультации в ЛС @junbuddha

О СКРЫТОЙ ЛОВУШКЕ МЕДИТАТИВНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Хотя, на самом деле, не такой уж и скрытой.

На курсе «21 день медитации» у меня есть целая большая лекция, даже две, посвященные препятствиям в практике. То есть всему тому, что мешает нам продвигаться на пути: сомнениям, сонливости, очарованию, всему грубому и тонкому, что мешает нам двигаться дальше.

И там есть хороший раздел, посвященный довольно неожиданному для новичков препятствию — приятным медитативным переживаниям.

Потому что это еще какое препятствие! Хотя некоторые, наоборот, принимают его за достижение, на получив первые «спецэффекты» жаждут пережить его вновь теряя суть практики.

Мои друзья перевели хорошую статью, где ньям (тиб. ཉམས་, nyams), медитативное переживание, противопоставляется токпа (རྟོགས་པ་, rtogs pa), реализации.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

В ней прекрасно объясняется какую опасность несут в себе радости блаженства, ясности, немышления и прочее. Как их распознавать? Что с ними делать? И почему за красивыми состояниями совершенно не обязательно нужно гнаться?

Ну а курс «21 день медитации» до сих пор доступен для покупки. Если хотите пройти его самостоятельно или с моим сопровождением — обращайтесь в личные сообщения @junbuddha 🙏📿

⚖️ Сезон Цюфэнь: время вернуться в центр!

23 сентября наступает Цюфэнь (秋分) - Осеннее равноденствие.

День и ночь почти равны. Инь и Ян встречаются в точке равновесия, а затем движение продолжается: света становится меньше, темноты больше.

В даосской традиции в этом есть важная мысль: равновесие не означает неподвижность.

Мы постоянно немного теряем его. Когда устали - нужен отдых, когда засиделись - движение. Если слишком много шума - нужна тишина.

Главное - уметь заметить это и вернуться в центр.

☯️ Что советует Шифу в этот период?

В практике цигун и тайцзицюань попробуйте меньше думать о количестве повторений и больше замечать три вещи: опору, дыхание и центр.

Почувствуйте стопы, не зажимайте тело. Не управляйте дыханием насильно. Двигайтесь спокойно и собранно!

После комплекса не спешите сразу бежать по делам. Постойте 3–5 минут в тишине. Расслабьте плечи, успокойте дыхание и просто почувствуйте свое состояние.

🍐 А что с едой?

Здесь принцип Цюфэнь тот же - умеренность и никаких крайностей.

Осенью традиционно кушают более теплую и мягкую пищу: груши, виноград, кунжут, корень лотоса, белую редьку, ямс, орехи, каши и супы. Не стоит злоупотреблять очень острым, пересушенным и ледяным.

И не забывайте: день еще млжет быть теплым, но утром и вечером уже заметно холоднее. Особенно важно не переохлаждаться сразу после тренировки.

🍂 Осень в китайской традиции - это время постепенного «собирания».

Поэтому сейчас особенно полезны нормальный сон, прогулки, регулярная спокойная домашняя практика цигун или тайцзи хотя бы на 10-15 минут без информационного шума каждый день.

Хотите постичь древнее даосское искусство питания жизненности, освоить уданский цигун под руководством Шифу и его личных учеников? Добро пожаловать на занятия в школу УДАНПАЙ!

СОВМЕСТНАЯ ПРАКТИКА В ДЕНЬ ОСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ.

Традиционно в ключевые точки года, равноденствия и солнцестояния, мы практикуем цигун и медитацию. Иногда в рамках курса, иногда открыто, как завтра например.

В среду, 23 сентября,
19:30
открытая практика в Zoom, короткий цигун и медитация.

Точка равноденствия случится в 3:05 по Москве, но весь день (да и день после) будет находиться под энергией баланса Инь и Ян, ночи и дня.

Традиционно это время, когда мы можем сделать скачок в практике, либо заложить основы хорошей практики на будущее.

Участие за донейшн.
Запись в ЛС @junbuddha

А ЧТО, ЕСЛИ ЗАПАДНАЯ МЕДИЦИНА ВИДИТ НЕ ВСЕ? 🤔

Тело, органы, анализы, физиология - современная медицина умеет исследовать человека очень подробно.

Но в даосской традиции на человека смотрят несколько иначе. Здесь есть три фундаментальных понятия - Цзин, Ци и Шэнь. Сущность, энергия и дух - три начала, которые невозможно рассматривать отдельно друг от друга.

Так противоречат ли друг другу западный и традиционный китайский подходы? Или они просто описывают человека с разных сторон и могут дополнять друг друга? ⚖️

Об этом - новый фрагмент нашего цикла «Разговор с Учителем», который мы впервые начинаем публиковать в наших соцсетях.

Эти беседы были записаны в Китае, непосредственно в даосском храме Нинчжэньгун 🏯. Руководитель школы «Уданпай» в России Мастер У Сюй беседует со своим Учителем, настоятелем храма, профессором Вэнь Сюань Чжэнем.

И первый вопрос об одной из основ даосского понимания человека:

что такое Цзин, Ци и Шэнь и как этот древний взгляд соотносится с современной медициной?

Ответ Учителя смотрите в этом видео 🎥

ДОСТУПНЫЕ ОНЛАЙН-КУРСЫ ЦИГУН

19 сентября состоятся единственные на неделе живые классы в Ашраме. Но ☝🏼!

Но есть хорошие новости для тех, кто не успел попасть в онлайн-клуб, но очень хочет познакомиться с традиционным даосским цигун.

Сейчас доступны два моих онлайн-курса по очень приятной цене:

☯️ 1. «8 кусков парчи»

Традиционный комплекс сидя в семи видеоуроках.

Его удобно выполнять утром, сразу после пробуждения, или вечером перед сном. Обучение рассчитано на неделю, после чего доступ к материалам остаётся ещё на месяц.

Практика помогает снижать тревожность и нервное напряжение, улучшает качество сна, способствует восстановлению, концентрации и общему самочувствию.

🧘 2. Курс «21 день медитации»

В программе:

• три лекции
• три практических видеозанятия
• ежедневные аудиопрактики
• постепенное увеличение времени сидения

Курс выстроен так, чтобы за 21 день постепенно сформировать устойчивую привычку к медитации и научиться заниматься самостоятельно.

Доступны два тарифа:

— самостоятельное прохождение
— обучение с моим сопровождением

Если хотите приобрести курсы или не знаете, какой из них лучше подойдёт именно вам, пишите мне в ЛС:

👉 @junbuddha

🥋 Праздник ушу в центре столицы: школа «Удапнай» приняла участие в грандиозном фестивале!

В минувшую субботу московский «Музеон» на целый день превратился в огромную площадку ушу.

Соревнования и показательные выступления, мастера и спортсмены из разных городов, традиционная китайская культура и даже рекорд России по самой массовой тренировке с веерами!

И среди всего этого отдельным и ярким акцентом стала школа традиционного ушу и цигун «Уданпай».

Для нашей команды этот день был особенным еще и потому, что мы принимали участие в церемонии открытия фестиваля, где в показательных выступлениях лучшие спортсмены страны демонстрировали свое мастерство.

Все лето мы готовились и тренировались под руководством Шифу, Мастера У Сюя: отрабатывали традиционные формы, оружие, парные комплексы, исправляли ошибки и снова возвращались к тем же движениям. И когда пришло время выступать, команда успешно показала то, к чему готовилась все эти месяцы!

🏆 А дальше начались соревнования. И домой ученики школы «Уданпай» вернулись с девятью медалями: пять золотых, три серебряные и одна бронзовая.

- Мы очень рады этому результату, - комментирует Мастер У Сюй. - От всей души поздравляю всех наших ребят. Спасибо за труд, терпение, характер и за то, как вы представили школу!

☯️ Отдельной частью программы стал мастер-класс по уданскому цигун, который провел наш Шифу.

Вместе с ним упражнения выполняла большая аудитория - многие знакомились с практикой впервые.

И, судя по реакции участников, знакомство получилось удачным: простые на первый взгляд движения быстро увлекли людей, и к концу мастер-класса вся площадка уже двигалась и дышала в одном ритме.

- Хочу сказать слова благодарности организаторам фестиваля - Московской федерации ушу, Департаменту спорта города Москвы, Посольству КНР в России и всем партнерам этого грандиозного мероприятия, - говорит Мастер У Сюй. - Спасибо за возможность увидеть в одном месте столько разных школ, направлений и людей, которых объединяет великое искусство ушу!