Дескуфизация QA за 60 дней!

Сидячий образ жизни тестировщика, стресс из за требований и дедлайнов, все это может привести к проблемам со здоровьем, и меня это не обошло стороной!

Я оскуфел!

Это было несложно: чуть больше работал, чуть больше стрессовал, чуть больше ел!

И при всех своих прелестях тяжеловеса есть и свои минусы:
1. Одышка.
2. Сложность тренировок.
3. Постоянная усталость и лень.
4. Нестабильный и недостаточный сон.

К счастью, я с детства занимаюсь спортом и знаю, что можно всё исправить!

На самом деле, дело даже не в спорте. Он важен, но не на первом месте!
Хорошая физическая форма — это совокупность факторов:
1. Гормоны.
2. Ментальное здоровье.
3. Питание.
4. Спорт.
5. Сон.

Эти факторы напрямую влияют на внешний вид и самочувствие в целом!

Поэтому в ближайшие 60 дней я хочу поработать с ними и поставить себе цели по «дескуфизации» с дедлайном 31 мая!

Что хочу:
1. Снизить вес с 92,6 до 81 кг.
2. Увидеть жиденький пресс и выраженную мускулатуру.
3. Пробежать 10 км на «Беги, Герой» лучше, чем в том году (а именно уложиться в час).
4. Бросить курить

Для этого буду делать:
1. Не стрессовать и, соответственно, не заедать стресс.
2. Есть только любимую еду с преобладанием белков.
3. Добавлять больше зелени, овощей, фруктов и ягод в рацион.
4. Тренироваться ежедневно по 20 минут.
5. Спать не менее 8 часов в сутки.
6. Пройти чек-ап организма.

И чтобы не сбиваться с этих целей, буду публиковать ежедневно отчёты в этом канале.

https://t.me/deskuf60

Тут выкладывать не буду, не хочется смешивать тематики, поэтому, вступай в чат если интересно посмотреть реал-тайм изменения за 60 дней !

Я убеждён, что за это время, целей можно добиться с комфортом — без изнуряющих диет и дополнительного стресса!
И это я про обучение профессии тестировщика, но и для похудения должно сработать 😺

Ставьте 🔥 каждый огонек сжигает один грамм жира 😀