«Путь Предков»: экспедиция- реконструкция

Бассейн, тренажёры, массаж – три слагаемых успеха: космонавты Роскосмоса Алексей Овчинин и Иван Вагнер проходят послеполётную реабилитацию

Процесс реабилитации организма космонавтов после длительных полётов всегда проходит по разработанному плану, который во многом зависит от индивидуальных особенностей здоровья. У космонавтов Роскосмоса Алексея Овчинина и Ивана Вагнера в качестве средств реабилитации используется ежедневный массаж, плавание в бассейне и занятия в тренажёрном зале.

Первые четыре дня после посадки организм космонавтов привыкал к земным условиям с помощью воды: разминочных упражнений в бассейне и плавания. Во время «водной гимнастики» основной упор делался на укрепление пресса, поперечной и прямой, боковых и косых мышц живота, а также ножных мышц. А затем наступал черёд плавания.

«Я рекомендую плыть кролем, в спокойном темпе, пульс 110–120 ударов в минуту.  Почему именно кроль? Потому что положение тела в воде прямое  – нет перегибов поясницы, движение направлено вперёд», – пояснил тренер-преподаватель ЦПК Александр Майков.

На первом этапе реабилитации нужно исключить вертикальную нагрузку на позвоночник. Даже когда к бассейну добавляются занятия в тренажёрном зале, в первое время космонавты выполняют их лёжа, чтобы исключить смещение межпозвоночных дисков, защемление нервов, появление межпозвонковых грыж и других проблем с позвоночником. Зато в бассейне они начинают отрабатывать силовую нагрузку, например, плывут, работая только ногами, без помощи рук, а держаться на воде помогает доска. В комплексе получается нагрузка и на корпус, и на ноги человека.

Ближе к концу этапа физической реабилитации в ЦПК, который продолжается 21 день после завершения космического полёта, космонавты переходят к занятиям на тренажёрах.

«На первых этапах после возвращения на Землю, на мой взгляд, наиболее эффективны упражнения на растяжку, потому что в космосе мышцы становятся более жёсткими, не такими эластичными, как были до этого, поэтому, чтобы быстрее вернуться в форму до полёта, необходимы упражнения на растяжку. Очень помогают  упражнения в бассейне. Вода – это среда, в которой организм чувствует себя комфортно, и это даёт на первых этапах максимальный эффект: плавание, какие-то упражнения физические в воде. Она некую нагрузку даёт, но, с другой стороны, это такая щадящая нагрузка, поэтому особенно подходит для первого этапа реабилитации»,

– поделился опытом Алексей Овчинин, на счету которого уже 4 космических полёта.

Поддержал товарища Иван Вагнер:

Я выполняю упражнения, которые задаёт мне тренер, плюс работа в бассейне. На тренажёрах хотелось бы и другие упражнения делать, но пока для них ещё рано, прошло мало времени после полёта. Поэтому растяжка, упражнения на пресс и спину, а также плавание пока мои основные занятия на этапе физической реабилитации»,

– рассказал космонавт.

После завершения периода реабилитации в ЦПК Алексей Овчинин и Иван Вагнер продолжат восстановление дополётной формы в санатории под руководством тренера-преподавателя и врача экипажа.

Вчера в штаб-квартире информационного агентства ТАСС мне и начальнику Отряда космонавтов Герою России Олегу Кононенко вручили памятные медали «ТАСС на МКС» по итогам нашей работы в орбитальном корпункте.

Проект «ТАСС на МКС» начал свою работу в 2021 году. За это время до нас с Олегом Дмитриевичем побывать космическими корреспондентами агенства успели космонавты Александр Мисуркин, Олег Артемьев и Дмитрий Петелин.

В настоящее время информационную эстафету продолжает находящийся на орбите Алексей Зубрицкий. 💪

Фото: ТАСС

📽 Представляем ещё одного участника нашей большой команды — Антона Клапышева!

Антон — режиссёр, оператор и постановщик, которому предстоит создать четырёхсерийный фильм по итогам экспедиции «Путь Предков». Именно благодаря ему вы увидите наш маршрут, испытания, природу и настоящие эмоции глазами кинематографа.

У Антона за плечами больше 10 лет опыта в съёмках. Он окончил Высшую школу кино и телевидения «Останкино» по специальности «режиссёр кино и телевидения». В его фильмографии — художественные и документальные фильмы, музыкальные клипы и интернет-ролики.

Вот лишь несколько проектов:
🎬 «Подёнки» (режиссёр и оператор-постановщик)
🎬 «The Shot» (короткометражный фильм)
🎬 «Рекордный прыжок с края Земли» (документальный короткий метр)
🎬 «Команда КITECLASS» (документальный фильм)

Антону предстоит пройти почти весь маршрут вместе с Иваном Вагнером и Дмитрием Барабановым: часть пути — по воде, часть — по суше. Весь съёмочный процесс будет проходить в полевых условиях, где команда будет жить практически месяц.

💫 Антон уже готовит множество крутых задумок, чтобы передать атмосферу экспедиции максимально живо и глубоко. Но об этом — чуть позже. Следите за обновлениями!

🚀 Космос - это всегда экстрим, который требует психологической устойчивости, сумасшедшего терпения и отличной реакции. Иван Вагнер эти качества отрабатывал с самого детства. «Галактический» каякер и походник со стажем рассказал сооснователю сервиса Frisson и по совместительству своему двоюродному брату Дмитрию Барабанову о том, что привело его в активный спорт и какой отдых он выбирает, когда возвращается на Землю. Подробности в интервью «по-братски».

https://vk.com/wall-229908711_53

🌊 Пока наш космонавт и герой Иван Вагнер восстанавливается после невесомости в Звёздном городке, его братья прошли курс экстремальной реабилитации на карельской реке Укса.

В первых числах мая Дмитрий Барабанов и Евгений Вагнер отправились пощупать водичку и обкатать категорийные пороги Уксунйоки. Родео на волнах традиционно организовали FRISSON CAMP и «Экстрим Вельск».

🔥 К слову, месяц назад Дмитрий сломал руку во время прыжка на сноуборде, но это не помешало ему капитанить в бурных порогах. К тому же, сейчас Диме особенно важно разрабатывать кисть под греблю, ведь всего через пару месяцев ему предстоит путь в 1500 км по воде!

🚣‍♂ Дмитрий Барабанов: «Потренировали новичков, прокачали навыки, получили легкую порцию адреналина. Все успешно, даже несмотря на «однорукий» режим».